單純游泳的魔人，可以把體態練到如何?

誰撿走那一頁日記

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誰撿走那一頁日記

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人在水中久了，身體反而會保留脂肪保暖，總體會變強壯但是很難變成低體脂，有一定強度的練習還是可以健康強壯的

Prophet Dragon

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Prophet Dragon

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maxwu123 wrote:
單純游泳的魔人，可...
有長期游泳的人把體態練得很健壯嗎? 還有肌肉(恕刪)

拿自己來舉例，希望不會太噁心。

我只游泳，不上健身房，差不多是像我照片那樣。
（其實我現在比照片中瘦5公斤左右，肌肉又更發達了一些

）

但是，但是，。。。絕大部份游泳人都挺個青蛙的肚子，
我不確定是強度（我不游蛙式）、飲食（我幾乎吃素）、還是基因（

）

豬豬小芝麻

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豬豬小芝麻

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EchosPan

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maxwu123 wrote:
單純游泳的魔人，可...(恕刪)

只游泳不重訓是可能的，只是菜單可能有點硬...
只游捷式+蛙式，效果很有限，會變結實但是沒有很明顯的線條
你會得到還可以的胸肌跟一點點的上腹肌還有結實的大腿，但最多也就這樣了

再加入蝶式就不一樣了，腹肌、人魚線、上背肌線條會漸漸變得很明顯
畢竟三式全上大部分的肌肉都"照顧"到了~
每式練習量每周各約3000m，單次各1000m，捷、蛙可打個對折當熱身，蝶式當主餐，喜歡可以多點~
我自己經驗大概持續了三個月常聊天的大叔就開始問我是不是有在跑健身房了