很嬌貴的肩膀😥

FISHLIKEaska

32分

11樓

FISHLIKEaska

個人積分：32分

文章編號：74835081

請搜尋游泳肩
通常都是肩發力(短距離技術)所造成的肩膀損傷，建議可以使用髖發力方式的游泳方式(長距離技術)
短距離的方式是游泳主流方式但是不代表適合所有人，尤其成人的肌肉又比較僵硬柔軟度又比較差
會建議改變技巧避免傷害

豬豬小芝麻

2760分

樓主

豬豬小芝麻

個人積分：2760分

文章編號：74839504

FISHLIKEaska wrote:
肩發力(短距離技術)所造成的肩膀損傷，建議可以使用髖發力方式的游泳方式(長距離技術)

可否請大大多指點一二
不太懂意思
我不知道長短泳的其他差別
只知短距盡量減低換氣數盡全力
長距要5分力以下氣要調好一段距離換姿勢
其他不知道了

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緩泳200
自由打水200（超累，大腿外側及臀大肌出力，50休30”）
休1′
夾浮板帶划手板划手400（胸大肌、肱三頭肌出力）
休1′
蛙腿夾水100（大小腿外側、腳踝腳板）
休1′
夾浮板蛙手抱水200（胸大肌）
休1′
去衝刺25換3口氣回25緩游後休1′，6趟共300
休3′
長泳200-500（5分力）
緩泳200