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因跑步，即使是高手，跑一跑，心跳一定會加速的。
而游泳，不太會游的時候，一定是游沒兩下，就停五下的。這樣根本不會喘。
當你水性好了，肯定可以游長一點，
卻為了Long Distance，就會"適速地慢慢游"（人求生的本能吧？！）
人可以在平地陸上跑到快掛了那種喘處，硬撐著跑下去。
然而在高山上跑步快缺氧了，就是一刻也無法再撐下去。
水裡也一樣。我不可能游到＂氣喘如牛＂硬撐著游。（會一直喝水，然後救生員就丟圈圈套你了吧？）
所以在游泳池如果想減脂，應該要想像鯊魚在追你，像跑百米似的飆速游，讓心跳加快。游到個人極限，只准休息10〜20秒，重覆再重覆，持續30分鐘以上。這樣應該可以把心跳維持在100以上吧？
最好還是用不標準且沒效率（每分鐘200下划頻）的游法，這樣才有燒卡路里的fu。
此外，游你比較不擅長的式，也是較有機會減脂。
若自由式蛙式熟度相仿，那就游蛙式吧，我覺得蛙式要蛙很快，真的比較費力。
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小弟有親身的體驗,個人認為游泳屬於有氧運動
有氧運動是全身性消耗熱量的活動!
並不會侷限瘦某部位的脂肪~運動的強度會決定該運動的效果
常時期處於有氧運動會讓體脂肪下降~但是也會讓肌纖維弱化(肌肉變小)~
所以,游泳訓練中~最好包括有氧運動與衝刺~(有氧與重訓)
泳具的加入也是必須的!,划手板-短蛙鞋等等來增強肌耐力與肌力
最好是有個三鐵的錶來驅策自己~每趟的時間,pace,效率,划手數~這樣才會漸漸進步~
個人學生時期為選手
當失去訓練的狀態加上年紀增長,新陳代謝變慢,飲食習慣依舊!
體重與脂肪就會一直上昇~小弟就是這樣!!
2年內體重從65慢慢增到80~
一直認為游泳不是我減重的最好運動~因為我懂技巧如何出力收力!
但是~我花快兩個月恢復體力!
第三個月開始1小時游3200M
除了手臂與肩膀結實外!體重也下降了快十公斤(當然也需要配合飲食,非常重要)
體脂肪也從25降到18-9左右!給妤參考~
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