小隻阿呆 wrote:
謝謝樓主分享我也來...(恕刪)
希望這個心得能幫到您蛤^ ^
很多時候我們都習慣了理所當然
所以大部份的人被掉下來的蘋果k到腦袋的時候
直覺的就是把蘋果給吃了
很多時候我們覺得理所當然
所以以為自己知道的，別人也應該知道
結果是師父領進門，修行在個人
這往往也是許多為人師的通病
不過很開心能見到國內的體育風氣的盛行
同時有更多的運動員投入到更專業的運動科學等領域
藉由理論與實務的結合
讓大家在運動閒暇之餘，能夠獲得更多的樂趣 ^ ^
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issacwu0924 wrote:是的，但是對於初學者而言，憋氣我想並不是一件好事...(恕刪)
+1 !
事實上，我認為好手也不該憋氣。
在 Don't Hold Your Breath 這篇文章中引用，
CDC 報告 2015 年發生 16 件水下昏厥事件，其中四件導致死亡，
全部都是游泳好手從事水下憋氣造成。
同上文章中提到，呼吸是為了充氧到血液內，
提供給腦及其他器官，同時排出二氧化碳。
正常健康的人，發給腦子訊號，要求需要呼吸是血液中二氧化碳提高造成。
運動中憋氣喪失二氧化碳被排出的功能，
上升的二氧化碳濃度造成強大想要呼吸的慾望，
比較起來，氧氣量降低反而不會造成這麼強烈的呼吸渴求，
所以，氧氣可能降到足以導致人在昏厥前卻不自知。
呼吸的慾望增強，就會變成大口吸氣，大口吐氣，
然後就是越來越喘，直到喘不過氣。
To be fair，的確在水中把氣吐掉會影響浮力，
但是，建議要練習控制吐氣的速度及量，找到適合自己的呼吸方式。
如以下影片所述...
fs1013
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