肩部以上肌肉太用力了,放輕鬆!盡可能不要太刻意去將前臂往前伸展
還有打水時,膝關節放太多了,要以大腿的髖關節為主軸
您岸上的仰臥打水重點都有到,不能一俯臥打水腿的姿勢就走鐘太多了吧........要留意!
光靠小腿.腳板打水.夾水推力是不大夠,腦袋裡要想像自己穿著蛙鞋那般...沒印象上網找
用腳不用腿!首先會有推進力不足過低偏慢;泳者在求好心切下,就會加快打水頻率...
而習慣用膝蓋當支點,會造成很大的軀體擺動破壞平衡,這時腰部就會施力去扳回
腰部肌肉僵硬中間軀幹開始下沉,這時泳者就會更緊張打水也就更快
當過度用力的打水,雙臂肩部也會產生相對出力(自然反射動作),肌肉全身緊繃
最後,由於足部有夾水與打水的反饋,浮力勉強能平衡....
但無任何外來浮力介入的的上半身,只好像鐵達尼一樣前重後輕往水深處掉底去!!!
這就是案發經過的還原
我想重點問題就在於你不是妹,教課的當然沒什麼動力與熱血去一動一動的分解
這問題很常見.....!!!多練打水...練到自然而然為止
捷式,當下只要不是正在做動的軀體,就是給它放到最放鬆...最放鬆...最放鬆的姿態
....(領水上救生教練執照的人留)
