jerrysceam wrote:
感謝大大…我今天學的時候會特別注意…
另外…需要休息嗎…我已經連上了八堂課了，感覺有點累…
之前我教一個先基本動作打水300 才配手部動作，約十堂課可不休息游 150
如果你沒過度的用使用肌肉，連續游對你是比較有幫助的
個人積分：120分
文章編號：30691826
個人積分：6分
文章編號：30693225
你的重點應該是放在換氣這動作可以成功作得到… 可以作個整個完整的 cycle 游中距離… 這樣 ok 了之後，再來慢慢修改姿勢…
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另：游泳是個很吃肌肉記憶的運動… 用理論來講很簡單，但要作到理論中的動作不是那麼容易… 大部份時候，就只是要不停的練 + 嘗試…
例：很多人會說換氣很簡單，要利用頭破水、嘴邊的小漩渦換氣等等的… 但事實上這動作並不簡單… 覺得簡單的人，只是因為我們下了苦功了，這些動作早化為肌肉記憶了…
你問那些只會單邊換氣的人，他們一定更清楚，明明其中一邊換氣很輕鬆自然、完完全全可以感受利用最小動作換氣的 "感覺"，但換了邊就全變了樣… (跟初學者沒兩樣；明明理論 + 感覺都會… 但另一邊就是練不夠，另一邊沒同樣的肌肉記憶)
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你說換氣有問題，我猜你可能想要頭一次就想用很 "漂亮" 的方法換到氣… 說真的，要一次就這樣本來就困難啦… 我會建議你，先把換氣動作作大，以 "可以換到氣" 的動作就好 (就用那些你在泳池看到的溺水式游法，頭提得暴高的換氣之類的…)
等你身體習慣這動作，有自信每次都可以成功換到氣，再慢慢修正動作，換氣時頭再慢慢放低之類的…
你說上半身會沉，很簡單的解決方法，就是向 "向下" 推水… (等你到速度快時就不用這樣作，因為技術好的泳者身體會微弓，光速度就會讓衝向身體正面的水把身體向上推… 不過，這又是理論了啦；你還是得花時間在水裡泡過，才會體會這感覺)
所以什麼手部 S 型的，先都不用管… 現在要是你是右邊換氣，就是側轉時，右手用力向”下”+向"後"壓，把你的上半上推上水面，就可以換氣了…
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偶然讓我想起一則新聞
三水84歲老伯練就「水上漂」
三水南山鎮84歲的李啟煌老人不僅能漂在水上長達120分鐘不下沉，而且還能一邊吸煙一邊看書。他近日自曝，「水上漂」絕技是80歲後才練會的，但純粹無師自通：「躺在水上身體就自動浮起來，想沉也沉不了。」
看你的文章, 又學了不少東西,
以前, 學生時代, 體育課規定 游完50公尺, 才淮許及格,
從吊車尾, 到學會游泳,
才發現 身體碰到冷水, 會自然僵硬, 根本無法游泳,
就每天洗冷水, 適應冷水,
下課後, 還去泳池加強訓練,
發現人跟水有一種微妙關係,
硬是划水, 感覺會被水綁住, 手快抽筋, 使不出力氣,
把身體放鬆, 輕輕推一下水,
身體就自然前進了, 也不沈了
常常泡在水裡, 跟"水"做好朋友, 是學游泳時的奇妙經驗,
像你這樣本身就體脂少的人, 可能需要"增重飲食"來強化營養, 補充體力
