請教游蛙式, 上下半身需要之重訓

各位先進,

最近在練蛙式想要進步一點. 覺得自己的肌肉強度似乎還不夠. 想請教, 應該做甚麼重訓加強才對?
我知道姿勢的調整, 更重要. 只是再這同時, 應該搭配甚麼重訓?

感恩先

2014-04-23 14:52 #1

文章關鍵字

遊蛙式重訓

1443分

2樓

個人積分：1443分

文章編號：49800706

Running Rock wrote:
各位先進,最近在練蛙...(恕刪)

練蛙式就會強化了，

好好的把動作做確實，追求最佳的推進效率，

無形中會發現的到上半身有練到(會變寬)

(平常也有在單車跟路跑，所以下半身較不確定效果)

2分

3樓

個人積分：2分

文章編號：49938379

動作扎實最重要,若想更進一步
就是開始學習選手游的方式,降低水阻,抱水出水面
當你練習的量以及強度到達一個水準
上半身肌肉和大腿肌肉都會有明顯的變化
蛙式的推進約70%都是由腿部所提供
所以大腿肌肉其實是會變得很強壯的
有興趣的話可以估狗台灣前任蛙王-江信宏的圖片
你會發現大腿真的很結實

小惡魔新聞台