奇異果果仁

13分

樓主

奇異果果仁

個人積分：13分

文章編號：73290663

想問一個禮拜游泳兩次會瘦嗎？

最近回歸游泳懷抱
比起大流汗的重訓
我真的比較偏愛游泳
剛好也想要趁自己還有游泳熱情的時候瘦一波
目前平均一個禮拜游泳兩次
每次45分鐘左右
想問這樣的頻率和時間是有助益瘦身嗎？
飲食方面我食量很少

2019-05-24 12:52 #1

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游泳

小惡魔市集

iamhabobo

244分

2樓

iamhabobo

個人積分：244分

文章編號：73291019

游泳不容易瘦，但會變得精實，如果想要變瘦，慢跑或快走就很快

allview

15分

3樓

allview

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文章編號：73292096

每天游30分鐘會瘦
但要游自由式

蛙式效率比較差

johanhsu

57分

4樓

johanhsu

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文章編號：73293687

奇異果果仁 wrote:
最近回歸游泳懷抱比...(恕刪)

其實要看年紀跟泳技....
年紀是有關新陳代謝

一周兩次應該是剛開始
後面要漸漸增加強度與次數...

我50歲初
平均一周游5.5次
每次2K,約耗時50分..

瘦不了...
有時嘴饞吃多了還會胖一點..

tennebrae

1416分

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tennebrae

個人積分：1416分

文章編號：73294407

johanhsu wrote:
其實要看年紀跟泳技...(恕刪)

除了這些因素以外，

游泳池的水溫也有影響，

冷水消耗的熱量比溫水多。

chc671224

132分

6樓

chc671224

個人積分：132分

文章編號：73294895

奇異果果仁 wrote:
最近回歸游泳懷抱比...(恕刪)

2次不知道，不過每天游應該會瘦，
最近也在減肥，天天去游泳，只游自由式，一週3-4次的間歇，
300m的熱身，然後400*4(50*8，100*4，200*2，400*1)。
如果人多沒辨法練間歇，也會游1500m-2000m的距離，
目前81.5->78.3，4/28-5/24快一個月的時間。

fujiflimlin

104分

7樓

fujiflimlin

個人積分：104分

文章編號：73302083

不太容易
一般我們在游的強度太低，
也就是游得太輕鬆，
要游到瘦不太容易。
但游泳還是很棒的運動，
我每星期還是要游2~3次。

wyldkao

1199分

8樓

wyldkao

個人積分：1199分

文章編號：73356380

不會...
但是如其它朋友說的體型會變好...

45 mins 慢慢游大概1300-1600公尺其實還好

alan_0223

13分

9樓

alan_0223

個人積分：13分

文章編號：73386594

一週二次的游泳次數應該是不會瘦的.我之前一週兩才每次2000M的游距,但體重不動如山.

我是新好男人

209分

10樓

我是新好男人

個人積分：209分

文章編號：73395167

我從2018年11月初開始到現在
每天2200米蛙式 60-65分鐘不休息一口氣游完
從110Kg瘦到75kg

樓主可以試著再加強一點強度

想問一個禮拜游泳兩次會瘦嗎？

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