我以前體力就沒很好，跑個十分鐘就會氣喘吁吁的那種
加上體重偏重，跑步對於我來說可能不是最好的選擇
所以我決定先動起來，流個汗也好
開始晚上到運動中心的操場快走個10圈，1圈1圈循序漸近
遇上下雨天時在家還是要逼自己做
上網在youtube找了有氧的影片跟著跳，搭配一些輔助
每天這樣流流汗代謝一下也好
在用過幾樣之後來分享一下我覺得效果還不錯的組合~
首先我買了hip resistance band彈力帶跟2公斤的ALEX啞鈴
主要是做一些伸展、強化肌肉、練習核心肌群的動作
從影片學習的動作都不會太難，但是對於身體的拉伸卻蠻有感覺的
另外是從老爸那邊搬來的JHT律動機
看他都是看晚間新聞的時候拿來用
這台律動機有3種自動模式和12檔速度
可以根據需求進行調整
搭配了無線遙控和智能面板也簡單好操作
基本上我會在律動機上面配合彈力帶的拉伸動作
也會做一些平板撐等簡單的動作練習
比起單純做這些動作更有挑戰性跟運動效果
自己感覺透過每分鐘1200下的震動應該消耗了更多的熱量
這台是高硬度鋼體結構，最大承重量可達100kg
還好我沒超過百斤
而且踩踏面蠻寬的，雙腳站立平衡還蠻穩的
經過了大約2個多月的居家練習
雖然體重上沒有什麼變化... (可能是我沒認真在控制飲食
不過養成每天活動的習慣還是不錯的
除了體態開始有慢慢改變，連睡眠品質也有提升
整個人的精神體力也感覺比之前更好
目前打算先從簡單的開始慢慢增加強度，再加初級的TABATA運動
對於心肺訓練不是很有信心堅持，還是先慢慢來就好
幫自己記錄一下現階段的新手運動心得
夏天了，也希望給正在努力的各位一點信心
希望我可以繼續堅持下去~~!
