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akum

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akum

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文章編號：54691171

求推薦啞鈴床+啞鈴

本人115KG,身高182

求推薦

網路上都沒再說負重量的

單手大概20LB重量

2015-03-03 12:59 #1

文章關鍵字

啞鈴床啞鈴

gianxxxxx

66分

2樓

gianxxxxx

個人積分：66分

文章編號：54692858

單手20應該是二頭集中彎舉吧？
如果只是二頭應該用不到啞鈴床

若是要推胸的話，可以先躺床角試試看
但要練胸的話，20磅一定不夠用，連跪姿伏地挺身都比不上

練背的話可以練啞鈴單臂划船，一樣有床邊就可以練，不然大跨步弓箭步也一樣可以練

啞鈴可以考慮力大的，不算貴，而且是用夾的，這樣換重量會快一點
我是買單隻25KG的兩隻
這個重量拿來練腿也不錯

但我是肉肉中的肉肉，我的建議聽聽就好 XD

akum

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akum

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文章編號：54702075

gianxxxxx wrote:
單手20應該是二頭集...(恕刪)

我是要練飛鳥..跟一些推舉動作

躺地板是可以做,但是肩頰骨會卡到

而且一直摩擦有點痛,感覺只有練到手臂..=.=

gianxxxxx

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4樓

gianxxxxx

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文章編號：54707239

我覺得以你的身高體重來看，單手20磅應該是不夠用
先確定一下重量吧

練飛鳥或臥推可以躺床角邊，只要手肘能比身體低就行
不然推薦你一個影片
http://www.youtube.com/watch?v=gJPGub6u2pg

若是真的要買臥推板(啞鈴床)的話，建議先買固定不可調的，因為這種的比較穩、負重高，而且比較便宜。

akum

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akum

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文章編號：54714412

gianxxxxx wrote:
我覺得以你的身高體重...(恕刪)

只是抓大概而已

我家只有15LB的

單手的話大概可以做15~20下那邊會感覺微酸

做飛鳥大概10下那邊,不過我是做慢的,怕受傷

沒辦法,最近的健身房開車要一小時WWWW

求推薦啞鈴床+啞鈴

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