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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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miso1234

127分

樓主

個人積分：127分

文章編號：72667641

目標5KG減脂瘦身請益

老妹今年30，代謝體能極度差，目前159 52公斤，體脂30，沒錯，就是所謂的泡芙人，健身房貴33就不考慮了，請問各位瘦身有成的大大可否給老妹一些建議（怎麼吃怎麼動）？

目前偶爾在家會跳鄭多燕1-2部
去家附近跑個3k
但慢跑實在不愛

初步目標47kg 體脂23

2019-04-04 16:52 #1

文章關鍵字

目標 5KG

3679分

2樓

個人積分：3679分

文章編號：72667757

miso1234 wrote:
老妹今年30，代謝體...(恕刪)

飲食習慣?

miso1234

127分

樓主

個人積分：127分

文章編號：72667851

沒在控制
愛吃重口味

simon945168 wrote:

飲食習慣?

蘆洲小峰仔

38分

4樓

蘆洲小峰仔

個人積分：38分

文章編號：72668033

miso1234 wrote:
沒在控制愛吃重口味...(恕刪)

飲食不控制的話再多的運動成效有限~建議從飲食去調整

1416分

5樓

個人積分：1416分

文章編號：72668135

miso1234 wrote:
老妹今年30，代謝...(恕刪)

樓主喜歡吃重口味，那樓主應該去找重口味但是低糖、低脂、低卡路里的食物。

樓主不喜歡跑步，那樓主應該去找一項自己喜歡的運動。

強迫自己做不喜歡的事一定不可能長久，就算能減肥一段時間，不久後一定會复胖。

體重、體脂只是你長久生活習慣的結果。

樓主能接受的生活形態是什麼，應該自己最清楚。網友無法知道樓主的喜好及日常作息。

江山易改、本性難移。如果樓主無法改變自己的愛好，那可以考慮去抽脂、動手術。

miso1234

127分

樓主

個人積分：127分

文章編號：72668235

現在要正式改變了

tennebrae wrote:

樓主喜歡吃重口味...(恕刪)

3679分

7樓

個人積分：3679分

文章編號：72668271

miso1234 wrote:
現在要正式改變了...(恕刪)

減肥從飲食習慣改變先

418分

8樓

個人積分：418分

文章編號：72669754

有句話說的好，三分練，七分吃
還有，選擇低GI的飲食也有幫助，少吃澱粉類的也有幫助！之前73KG, 現在降到62了

miso1234 wrote:
沒在控制愛吃重口味...(恕刪)

nilkkk

2693分

9樓

個人積分：2693分

文章編號：72670394

戒糖‼️

miso1234 wrote:
老妹今年30，代謝體...(恕刪)

無聊中年老頭

339分

10樓

無聊中年老頭

個人積分：339分

文章編號：72670482

建議妳去各地區的國民運動中心，單次1h約50元，包月約1000元左右，而且裡面年輕人多，也沒業務一直推銷貴森森的課程，蠻好玩的，而且在音樂的環境氣氛又不錯下運動，較能吸引妳持續下去。

一個人運動不是不行，不過久了沒伴會無聊，而且刮風下雨寒流熱浪來時，很容易讓妳停止運動，去國民運動中心的健身房看看吧，蠻好玩的，而且帥哥美女蠻多的。

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