我健身，也重訓。有段時間我也覺得重訓才是春天，也很認同有些人說重訓可以取代一切的說法。
但回頭看看，重訓的那種巨巨體型，相較於做間歇，精實的體型，似乎運動表現比較遜色一些?
人體的肌肉分為紅肌與白肌，紅肌體積不明顯，主持久力。白肌體積大，主爆發力。
你看喔....馬拉松選手、舞者的身材都是精實的，重訓健身的身材都是巨的。
去職場看看，搬家工、水泥工、極限運動的人體型都是瘦的，但可以操一整天，巨巨爆發強後繼卻不行。
最主要的證劇就是~~~當兵時了。我經歷過一年10個月的時代，操過的人體型都是精實的。再極端的例子:海陸、爆破隊、蛙人，運動能力都爆表，但體型都瘦瘦的.....
那重訓的最大價值不就是.....雕塑嗎?
或許是因為現代人忙碌，年紀越大越容易胖，所以主打30分鐘重訓取代30分鐘慢跑，更符合需求。
而且社會人也沒有什麼體能需求吧.....想跑馬拉松的話自己再特訓就好了，不是嗎?
當然我不是說重訓沒其他好處，重訓的好處我也是有確實感覺的。重訓後力氣稍長，做事更加輕鬆，也知道用什麼點發力，腰腿臀的角度怎麼調整，勞動時不再會受傷了，而且也少感冒了。
但是"重訓取代有氧"這句話，可以重新再檢視一下
個人積分：12417分
文章編號：77584445
個人積分：2241分
文章編號：77584681
個人積分：1416分
文章編號：77586277
個人積分：1449分
文章編號：77586950
樓主這段說的好
不過當兵那邊我有話想說
小弟也是服一年義務役(最後一屆)當時當兵時體側伏地挺身時大概百分之70都在亂做加謊報
當然義務役本來就是時間到進去時間到離開，所以我覺得沒甚麼人都會想要偷懶的。
至於您提到的海陸、爆破隊、蛙人，之前網路上看過他們因為做錯被罰掌上壓的動作，那種一百兩百下都是用腰往地下點然後手臂都只有微微灣的樣子，實在是........，當然他們意志力和耐力非常強大這點沒話說，但錯誤的動作加上讓身體一直延遲性疲勞對身體真的好嗎?
至於重訓取代有氧這邊，我覺得確實不太可能完全取代，但最大肌肉再加上些間歇訓練的組合對於心肺耐力衣錠也是會有幫助的，等於是一邊增加肌力同時也增加心肺功能，相較於只有做有氧比起來CP值比較高
個人積分：1329分
文章編號：77587662
個人積分：2876分
文章編號：77595527
個人積分：161分
文章編號：77598477
個人積分：1866分
文章編號：77599228
個人積分：3035分
文章編號：77603376
嘿喲嘿 wrote:
我健身，也重訓。有段時間我也覺得重訓才是春天，也很認同有些人說重訓可以取代一切的說法。
但回頭看看，重訓的那種巨巨體型，相較於做間歇，精實的體型，似乎運動表現比較遜色一些?
那重訓的最大價值不就是.....雕塑嗎?
當然我不是說重訓沒其他好處，重訓的好處我也是有確實感覺的。重訓後力氣稍長，做事更加輕鬆，也知道用什麼點發力，腰腿臀的角度怎麼調整，勞動時不再會受傷了，而且也少感冒了。
但是"重訓取代有氧"這句話，可以重新再檢視一下
「有氧和無氧」，那一個重要呢??
這就像是在問「青菜和肉」，當然是都重要，
只是每個人要依據自己有限的時間去抓「搭配比例」。
像我要照顧兩個小孩，能運動的時間少了很多很多，一有時間我當然是「優先選擇」重訓( 重訓取代有氧)。
時間一久，也會要求自已「補一下」有氧運動。
P.S. 國外運動選手的重訓量，比你想像的還要多。
尤其是「頂尖選手」
