不過3月開始因為公司附近開一間健身房
剛好教練課可以跟同事share費用，所以開始上教練課～
第一堂課就是先量體脂，
量出來整個嚇到...34%超夭壽到底是甚麼數字...
教練說可能跟我愛吃甜點、梅酒，
然後自己練得這幾年重量永遠都維持一樣有關
因此讓我決心減少喝酒跟吃餅乾的次數，
也開始控制飲食跟計算卡路里
一個月後再去建工量inbody差超多！！
但不知道跟體脂機有沒有差🤔因為我覺得數字落差很大
不得不說，有人盯真的有差.....
從重量、姿勢、飲食都改變很多，教練也會看我們吃甚麼，如果太多垃圾食物就會小念一下XD
加上現在手機APP真的很方便，分享幾個我運動期間很常用的APP～
🔸咻拍ShowPop
教練叫我們下載的，
這是一個直接透過桌面小工具就能看到對方傳甚麼過來，
另外從自己的紀錄可以很清楚的看到自己大部分都吃甚麼，
不會像line可能會因為其它不相關的圖片影響
🔸FatSecret
拍給教練看食物外，自己也會稍微記一下熱量，
這個APP滿方便的，可以快速記下自己吃的東西卡路里，
🔸Youtube
我覺得除了重訓，有氧還是很重要，像我很愛上建工的拳擊有氧XD
在家工作的時候也會看may、emi wong、coffee的影片做有氧或間歇
🔸F&B
開始上教練課才發覺之前自己都亂練，現在比較敢去舉啞鈴幹嘛的，
不然之前都一直做機械，然後也會看這個app每個肌群的器材要怎麼做～
現在還是個小菜鳥，
不過有個疑問就是，體重一直無法下降....一直維持在51、52
不知道為甚麼..好想睽違高中再次邁向4字頭XDDD
希望上完教練課後還可以繼續維持～
