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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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倒像塊綠豆糕

78分

樓主

倒像塊綠豆糕

個人積分：78分

文章編號：86531615

下肢血液循環差的長輩，有哪些適合的居家運動方式呢？

目前媽媽160/75，體型微胖，有慢性病都有定期服藥回診
因為醫生提醒要減肥，所以平時若有空我都會幫媽媽準備三餐
但關於運動就有點無解，因為他體力很差，爬兩層樓就氣喘吁吁
脊椎之前又有開過刀，可能也不適合做太激烈的運動或重訓
冬天到了又容易腳麻、血液循環差
想問如果是以居家運動為主，有哪些適合的運動方式呢？
先謝謝大家了

2022-12-22 11:39 #1

文章關鍵字

血液長輩居家運動方式

yuanchih

70665分

2樓

個人積分：70665分

文章編號：86531713

泡腳加按摩吧。

Red Bull Racing Honda

514分

3樓

個人積分：514分

文章編號：86534491

泡腳+做暖身操

Moreed

403分

4樓

個人積分：403分

文章編號：86534998

我家長輩也是這種情形，除了飲食控制很重要先讓他的體重降下來之外
居家運動也可以試試osim震能量板
這台可以坐著用而且有好幾種頻率可以調整
能夠促進雙腿的血液循環，當然如果方便也可以陪媽媽出門散步

237分

5樓

個人積分：237分

文章編號：86536160

泡腳後也能拉筋按摩
對血液循環有幫助

Gigatero

53分

6樓

個人積分：53分

文章編號：86538632

泡腳+按摩+拉筋，在家睡覺可以穿厚襪子比較暖和

4099分

7樓

個人積分：4099分

文章編號：86541192

深蹲+負重深蹲

1527分

8樓

個人積分：1527分

文章編號：86547811

倒像塊綠豆糕 wrote:
但關於運動就有點無解，因為他體力很差，爬兩層樓就氣喘吁吁

很好解阿，扶著樓梯把手多走幾趟，一層樓放一張塑膠椅累了就休息
休息一兩分鐘後再繼續訓練(上下樓梯)。
重點是你媽自己有沒有心想要動，這種事勉強不來的，如果連自己上下樓梯幾次都無法堅持
重訓甚麼的就別想了八哈

血液循環差也會造成肌肉緊繃，也要會放鬆肌肉，當然靠自己是無法的
找厲害的按摩師也很重要

像瘋了壹洋

264分

9樓

像瘋了壹洋

個人積分：264分

文章編號：86553533

可以先試試最基本的起立坐下+坐姿抬腿
我工作需要久坐容易腳麻、手腳冰冷
所以需要找可以幫助放鬆肌肉和促進循環的方式
除了去健身房運動，後來也買了OSIM的震能量板
坐著就能用還蠻方便的，給你參考

jcchiou

7691分

10樓

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