姿勢不良造成烏龜頸開始健身改善體態，但是否也該換一張工學椅？

因為長時間在電腦前工作，不知不覺養成了烏龜頸….
不僅看起來駝背顯老，肩頸也比以前更容易酸痛
為了改善體態，我這半年才開始接觸重訓
重點加強背部肌肉，也想把前扣的圓肩拉回來

雖然重訓後身形確實有變得比較結實，但也發現一個問題：
目前一周平均訓練2-3天，每次頂多1-2 小時，但每天坐在椅子上的時間卻超過8小時
即使訓練強度加強，白天辦公姿勢又塌下去
在想除了靠運動外，是否也該換張工學椅從坐姿開始調整？
類似OSIM出的工學椅，除了改善坐姿還兼具按摩功能
剛好開始運動的身體也需要按摩修復

想請問版上同樣有在重訓的朋友，大家還有什麼改善日常坐姿的好策略？
歡迎大家分享經驗！