【請益】白天工作想打瞌睡，晚上精神超好睡不著

最近不知道是壓力太大還是有其他原因
明明白天工作一堆，公司案子不斷進來
但眼皮就是不受控制、一直很想打瞌睡
晚上擔心隔天上班起不來想要早點睡
結果越晚精神越好，試過運動伸展身體、喝熱牛奶通通無效
精神反而變得更好= =
有人跟我狀況一樣嗎？大家都是怎麼改善的？
希望不要吃安眠藥，怕會依賴藥物長期對身體不好@@

2023-11-03 15:15 #1

文章關鍵字

請益瞌睡精神

jaco54321

585分

2樓

jaco54321

個人積分：585分

文章編號：88555950

米餅兒 wrote:
晚上擔心隔天上班起不來想要早點睡
結果越晚精神越好，試過運動伸展身體、喝熱牛奶通通無效

我幾十年來都這樣！

有看過補充鐵質可以改善，你試試！不過生效要幾個月。

另外晚上上床前儘量不要睡著，有睡意就去洗個澡。

卡爾馬克斯

305分

3樓

卡爾馬克斯

個人積分：305分

文章編號：88556157

jaco54321 wrote:
有看過補充鐵質可以改善，你試試！不過生效要幾個月。(恕刪)

我個人的經驗：
我是男性，但是飲食大都白肉（雞肉&魚肉）
所以前幾年上班常有昏沉感
去醫院體檢，發現紅血球數量偏低，是昏沉主因，
因為少吃紅肉，所以缺鐵。
透過以下兩招改善：
1.早上吃完早餐喝蠻牛：咖啡因+B群
2.中午吃完午餐吃女性B群藥丸：鐵質&B群

補鐵質可以增加紅血球
早上咖啡因提神
B群可以提神也可以安定神經系統，晚上也好睡覺，但中午以後不要吃B群，這樣晚上好睡。

提供參考