先說明，這篇貼文發完可能很快就刪，求別截圖、別外傳，尤其不要問我細節，怕被熟人發現，尤其我對象。
小弟從小就有便秘的困擾，但最近情況變得越來越嚴重，實在受不了了。每天覺得肚子裡像塞了塊石頭，坐馬桶折騰半天也是白搭。以前偶爾也會有點這種情況，但從來沒有像現在這麼嚴重過。最近回想了一下，可能是壓力太大導致的。工作上問題一堆，家裡總是各種煩事，整個人繃得像一根快要斷的弦。
已經七天沒上廁所，長時間沒如廁讓我壓力越來越大，心情越來越差，整個人都壓抑得無法專心。
誰能分享一下應對便秘的秘訣或食療？我真的不想再忍受這種痛苦了，太難受了，感謝大家！
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長期而言飲食方面多喝水，
多吃涼性的食物例如瓜類，排毒類的薏仁、咖喱也行，
香蕉要吃黃皮不要吃綠皮，後者有反效果。
另外菜裡面要有點油，光吃纖維類食物卻不放油也會便秘，
吃素者、健康飲食者注意這點。
另外就是要多吃點，吃太少缺少刺激出不來，
這就是減肥者容易便秘的原因。
最後樓主如果常喝咖啡要記得多補充水分，
因為咖啡有利尿的效果，
反倒使腸道缺水不利便便前行。
生活上養成有便意立即衝廁所，
有時候憋一下今天就過去了，然後就多塞一天。
坐馬桶一次不要超過10分鐘，
超過後容易生痔瘡，也就是靜脈曲張，
曲張的靜脈會擋住通道造成便秘。
便秘主要是腹壓較低腸道無力蠕動。
相對而言女性腹壓比男性低，
老人比年輕人低，
火氣大腹壓降低。
緯度低的地區容易火氣大，
所以吃點清涼退火的食物幫助一下。
連便秘都可以業配文？？
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