相信有在健身的朋友們一定都對市面上五花八門的補給品有很多疑問，迷思，甚至不惜花了不少鈔票但是卻沒得到想要的結果。
直接進入我要講的話題，到底有哪幾種補給品是需要的?，很容易，只需要三種
1.Whey Protein (所謂的乳清蛋白)
2.Pre-Workout (我不知道中文，訓練之前喝的)
3.Creatine (中文叫肌酸嗎?，這個東西我覺得可有可無)
就是上面三種，其他的東西，如果各位口袋裡面的鈔票很多想試試看，那就去買吧，但是我只能說那些東西吃了沒什麼意義，不會讓你得到更多的結果。
*補給品為什麼叫做補給品，是因為他是"補給"用的，不一定是必須的
我在健身初期也曾想著補給品是不需要的多餘的，可是在美國，如果要得到相同的營養點，仰賴補給品會比起一般食物便宜許多
這是給大多對健身補給品有迷思的朋友們一點解惑，不用再花你的冤枉錢去得到你得不到的效果，加上我們不是健美先生，不是專業舉重者，更不是雜誌封面上那些模特兒，希望能替各位解惑 :)
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Arbicool wrote:
如果你仔細把營養需求...(恕刪)
其實真的滿便宜的,提取出蛋白質的精華直接飲用
小弟現在桌下還有壹大盆巧克力呢哈哈
不過半年多沒喝就是了,裡面3/2也都分給自己的好友喝掉了,所以之後應該也不會買了哈
只是自己的認知是,補給品適合真的要練身材偏大,還有就是健身初期有人指導的狀況下
另外身體如果有確實的達到完全肌肉破壞的狀況下也很適合喝...
小弟是因為知道自己不是每次訓練狀況都非常好,所以覺得不用喝,靠壹般飲食補充就好
但肌酸我是真的問過醫生,印象沒錯的話,醫生當時是說其實那會有些微刺激腦部神經的作用
像我朋友已經變成練重量前不喝沒ＦＵ的狀況了
我覺得這樣不太好阿..
有錯請指證..
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Arbicool wrote:
如果你仔細把營養需求...(恕刪)
這位朋友我想大概了解一下你平均購入一桶5磅的Whey 大概要多少錢呢?
大少哥 wrote:
沒關係我知道我的詞彙...(恕刪)
你這樣說也沒錯大家都是地球人
但是每個人的基因多少會有差異
除了上面那三項之外的營養品可能是對那少數15~20%的優良基因的人有明顯的影響
當來到健身時，
我們每個人的基因會決定我們有多強壯有多少肌肉
或許我是不該全盤否定
但是以我來說我並不是因為說沒錢或者是怎麼樣
是因為我在買這類的東西之前都會做不少功課
所以統整出來大概就是上面那三種東西是最有用的(我目前沒使用肌酸)
我有說錯的地方麻煩多多批評指教 :)
a86121310a wrote:
感謝樓主的分享
個...(恕刪)
希望你能參考 :)
其實為什麼叫補給品
因為是額外的
所以如果能從平常飲食達到足量的營養
這些東西不一定是必須的 :)
lydiamomo wrote:
其實真的滿便宜的,提...(恕刪)
當來到補給品的時候就是看個人需求
我沒你這麼有求學精神還跑去問醫生哈哈哈
你說你朋友的狀況
如果是Whey 蛋白的話長期使用是不會有什麼太大的影響
