(版規規定不能貼外站連結，不然我會進90天vip room)
新手第一個星期先每天做50下
然後再進階到100，150，200下
可以負重做或徒手做
一天分兩三次做也沒關係
做好來這裡打卡就好了
也歡迎貼圖或影片
或留言互相加油打氣
若不嫌棄歡迎各位晚上就開始了
加油！！
基本的徒手深蹲
這張是犯人深蹲
啞鈴深蹲
壺鈴深蹲
以上是我常做的深蹲變化式
也歡迎高手們提供其他的變化式
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先貼一下上禮拜拍的
因為眼睛閉起來了
所以塗掉了
今天的還沒做
有負重的別天天做
不然會受傷
徒手做的人也記得要休息一天哦
加油
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哇來啦
當了一個禮拜的魯蛇，不知為何後吃飽後超想睡的
做一天休兩天
這禮拜開始振作
昨天100下
今天也是空手100下
好孩子不要學喔!
