先貼上我常練啞鈴的姿勢
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用這姿勢鍊了快2年
最近背部(腰)老是感到痠痛
我是舉15KG的啞鈴 舉8下換手每隻手做15~20次
現在幾乎都是手還沒累 腰就很痠了 受不了要休息
大家有什麼推薦的訓練姿勢嗎?
主要練二頭 家裡沒器具都坐在椅子上鍊
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我要變強壯！37 招啞鈴練肌肉 + 訓練課程安排
作者： 彭楷山/著、許育達/審閱
原文作者：Katha Arpon
譯者：劉宗翰
出版社：旗標
出版日期：2012/12/03
語言：繁體中文
覺得問不到想要的問題
你可以翻閱此書看看
只有雅玲~那就好好的愛她吧~
