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6分

樓主

個人積分：6分

文章編號：51879026

最近重訓吃太多結果……

本人原本就比較瘦（173cm59kg)
但是接觸重訓也吃的比較多比較正常體重增加
肚子卻也變大本身就不太練肚子外食族的我竟然漲肚子
各位健身的同好可否教教我該怎辦

（本身沒打算練腹肌但是不要圓圓的就好)
或是提供一些瘦下腹的方法
謝謝

2014-08-30 0:11 #1

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結果

184分

2樓

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小哈0402 wrote:
本人原本就比較瘦（...(恕刪)

肚子變大跟練腹肌根本是兩碼子事
練腹肌只是讓你"脂肪"後面的肌肉結實一點,就算讓你狂練腹肌,你的"脂肪"還是蓋住它阿

先從飲食下手吧,雖然是外食族,盡量選些清淡一點的吃,外加每天1小時有氧,3個月應該會有點成效

6分

樓主

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文章編號：51879606

welsontsai wrote:
肚子變大跟練腹肌根本...(恕刪)

所以我要搭配有氧這樣練下去肚子會邊變小嗎？

72分

4樓

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文章編號：51885795

小哈0402 wrote:
本人原本就比較瘦（...(恕刪)

所有去脂肪只有三種方式

有氧、抽脂、餓超餓(不建議，連肌肉都會大量流失)

除非第一種健康，其他都不健康…

忌口+運動才是你需要的…

有些事現在不做，以後也做不了了~

DEMU8

5分

5樓

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文章編號：51886094

真的建議每天找個時間慢跑就很OK囉！
當然也是要搭配飲食啦！

小惡魔新聞台