高蛋白質餐求審-女生，想增肌

如題；最近的晚餐都大概是豆類海鮮加葉菜，不夠的話才會再吃水果。圖為水煮蛋，水煮花豆，1/4顆白花椰炒幾片洋蔥竹筍跟大蒜，半片蒸吳郭魚排，右上為中型水梨。調味只有鹽拌芝麻油。這樣會太多嗎！？說實在吃完蠻撐的.....

2015-12-31 21:56 #1

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蛋白質餐求審女生

xxx168

696分

2樓

xxx168

個人積分：696分

文章編號：58761932

坦白講這種菜色你能吃多久?
我看到這樣菜色我就懶得吃了

現在人怎那麼喜歡速成班?用非正常手段快速達成目的
我目前也在持續減脂增肌中，但是我沒有吃這種苦行僧套餐
我寧願減脂增肌慢一點，至少能吃得快樂點

aimeecee

5分

樓主

aimeecee

個人積分：5分

文章編號：58762203

xxx168 wrote:
坦白講這種菜色你能吃...(恕刪)

哈哈其實還蠻好吃的啦而且我沒有想速成～從大學自己煮開始都差不多是這樣煮菜的（因為其實廚藝不精平常日也不想太搞剛
而且早餐午餐都正常吃，不過想要多增加蛋白質比例
可以分享一下你的菜單嗎？

pkwar.tw

7分

4樓

pkwar.tw

個人積分：7分

文章編號：58762252

不錯的餐阿...要說的話,就水果,可能考慮營養更好的種類~
太甜的就不要了,換奇異果番茄或是蘋果~
豆子可以用番薯或馬鈴薯替代,或糙米...你這一餐,好似沒澱分類...豆子算蛋白質吧
無糖豆漿也算不錯來源...
蛋的話,看鍛鍊程度,蛋黃步要餐餐吃~
話說,光吃不練,步會長肌肉的...7分吃3分練...那你要補那3分才算完成
補那3分,你可能會吃不飽,

這年代,原諒別人,等於做濺你自己阿...