前天練習的紀錄
其中自己深蹲兩次的部份



10:25

18:55

想請板友指點自己動作姿勢的錯誤之處
謝謝
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flied wrote:
前天練習的紀錄其中...(恕刪)


第一段28:55,起身的時候膝蓋在晃了,應該是沒力氣或者是重量太重

有看到一直蹲一直蹲的是怎樣 ?
我覺得很OK啊

除非是做3RM上下的高負荷重量
不然深蹲本來就應該像活塞一樣,上下往返不停頓
10:25秒那次,最後幾下頭不要往上抬,盡量保持脊椎自然中立。
加強腹壓的練習應該可以改善最後幾下沒力造成姿勢跑掉。
距離好遠。
你站的位置有檔到。
腰看不清楚。
感覺有刻意挺上身
腰。好像有拱。
10的發力感覺怪怪。

有錯鞭小力點。


17分鐘的黑衣兄 。
很猛啊,你找他不就解決了。

tacy0520 wrote:
17分鐘的黑衣兄 。
很猛啊,你找他不就解決了。


都好猛啊......他蹲下去時....叫聲讓我警崩的菊花洩氣了
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