訓練課表如下：
星期一/四：胸/三頭/腹
星期二/五：肩/腿/腹
星期三/六：背/二頭/腹
P.S每次重訓30分鐘（都做的是8~12rm*3組)，再加10分鐘有氧跳繩，星期天休息。
飲食計畫如下：
每天早餐4個蛋白，兩塊雞胸肉，一杯無糖豆漿。
中餐、晚餐基本都是一碗米飯+各式少油料理。
其他時間只進食水果、禁油炸、禁含糖飲料。
個人訊息如下：
男/170cm/75kg/體脂26%/33歲
疑惑如下：
以上的方式已經堅持了60天，但體重卻加了1公斤（暈倒），可能是因為本身肥肉多，從外表上看不出來有肌肉線條，真要說變化的話，感覺力氣稍微變大了，體態也比較不會駝背。
想請問版上的各位前輩，這個訓練計畫堅持下去的話，有沒有可能在10個月內達到68kg/體脂率15%的目標，又或者是我的哪個環節上出了問題呢？
