，請問有什麼比較好的緩解方法
這樣伸展是極限了，今早起床甚至只能到90度..
話說剛剛想了想，有沒有可能是類似抽筋？（有點像是那種疼痛感）不過有可能兩天都沒有緩解嗎？
小弟最近因為要減脂，想說既然到健身房，那就順便做點重訓增加肌肉量，前天做了手臂肌肉的訓練（24kg 15下/組 4組），隔天起床發現手臂肌肉僵硬疼痛，手沒辦法伸直，請問有什麼比較好的緩解方法
這樣伸展是極限了，今早起床甚至只能到90度..
話說剛剛想了想，有沒有可能是類似抽筋？（有點像是那種疼痛感）不過有可能兩天都沒有緩解嗎？
，請問有什麼比較好的緩解方法這樣伸展是極限了，今早起床甚至只能到90度..
話說剛剛想了想，有沒有可能是類似抽筋？（有點像是那種疼痛感）不過有可能兩天都沒有緩解嗎？
，飲食部分我有在訓練自行車，所以蛋白質跟澱粉會有注意（外食脂肪很難避免...），教練的話重訓課程沒有選到哈哈哈...
，不過照您所說，有可能是負重過大
