男生拼瘦肚子，詢問教練課與自我計畫請益

我這半年比較常上健身房（也大概一週1~2次），是公司送的萵苣會籍
因過去只有短暫教練帶（不到6堂課），其實對於核心等概念不是特別重視
每次去簡單轉轉頭手腳熱身，就開始做器材（深蹲、滑輪、臥推），10kg~15kg不等 5組15下

我目前目標就是瘦肚子，發現自己心肺一定要先拉到平均水準，才有可能去做完整的核心（完整壺鈴、棒式等項目）
而自己目前是30y / 183cm / 95公斤

這兩週上一個專業A教練的課程（小有名氣因認識給我兩堂課整理建議給我，後面不會教我了，等心肺好一點再說）

【他提出】
1. 我的心肺真的太爛。可能基本力量還行，但很多動作後面幾組撐不到最後甚至會做不標準
而我自己真的「根本」沒什麼在跑步，平常練完也不會做有氧（跑步機、滑步機）

兩年前的跑步記錄
06:27 min/km
AVG speed 9.31/km
5公里跑30分鐘以上

2. 我25歲前真的不太運動，26起先找教練入門後都算自己亂練
這三個月開始大量不吃澱粉（有也是早餐吃），晚餐吃很少，也開始喝乳清（運動後）


【我目前自己希望】
1. 一週四次上健身房，一開始暖身滾筒等至少30分鐘，器材60分鐘，外面長跑40分鐘
2. 四次中若有教練克直接一起處理，減少上述項目

講完我的背景，我有兩大問題想請益「萵苣的教練課內容是否能上」

1. 「萵苣的教練課內容是否能上」
這次萵苣的經理說明的很詳細（我第一次加的時候第一個教練亂教導致印象差）
不過他提到的核心訓練是以明確課程區分，例如拳擊、TRX等
一來我對拳擊沒什麼概念，練拳擊真的幫助大嗎？
二來TRX等其他項目，對於瘦肚子、核心與心肺幫助哪個比較好

舉個自身感覺，我前兩週跟專業A教練練習壺鈴其實很有成就感（爆汗+自己回家可以買來用），不過萵苣似乎比較沒有教練在教壺鈴。
經理建議12堂拳擊可以拉3堂出來用壺鈴
萵苣的價格

24堂/$40,512 拳擊24堂/一堂1688.
12堂/$21,456 拳擊12堂/一堂1788. （剛加會員是一堂1488）
其他課程會便宜些

就這些價格與拳擊（或TRX等）課程品質價格，大家的建議為何？
我當然也希望教練能簡單在我飲食與平日自主訓練（熱身、跑步、重訓）有一些基本的討論與配置建議


2. 「如何改善並達到我瘦肚子目的」
上述敘述，不知能否再給一些營養或運動上的建議？感激不盡