lala1030

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樓主

lala1030

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文章編號：68512890

女生想去健身房健身，想問應該從哪個開始訓練？

每次去健身房都隨意健身
想知道該從哪一個開始訓練

2018-05-13 10:11 #1

文章關鍵字

訓練女生健身房健身

nilkkk

2693分

2樓

nilkkk

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深蹲

lala1030 wrote:
每次去健身房都隨意健...(恕刪)

t8781515

21分

3樓

t8781515

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文章編號：68513056

深蹲

深蹲為所有運動之母

加油一天多深蹲幾次

柏原菜菜崇

cch838001

410分

4樓

cch838001

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文章編號：68513069

lala1030 wrote:
每次去健身房都隨意...(恕刪)

全部都要練，舉凡大肌群胸背腿都要投資...

有錢就請教練教

沒錢就搭訕巨巨學

sunnyshiny2007

157分

5樓

sunnyshiny2007

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文章編號：68515481

先熱身!跑步機先跑30分鐘休息5分鐘，再來健康踏步機20分鐘再休息5分鐘，再來仰臥起坐輔助器20分鐘休息5分鐘，在來單槓拉10分鐘，女孩子大概就是身展的運動，比較靜態為主，使身材線條更美，重量訓練比較容易產生肌肉，適合健美型女孩子!

Som1987

28分

6樓

Som1987

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文章編號：68517073

除了運動前要先熱身和做伸展外,
我覺得做重訓最重要的是感受度,
做對了妳做才有意義,
當然如果有錢可以找教練依造妳的需求幫妳規劃,
不然就上網多看看一些教學影片吧!

king of 2nd floor

152分

7樓

king of 2nd floor

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文章編號：68517341

sunnyshiny2007 wrote:
先熱身!跑步機先跑3...(恕刪)

我老婆每個禮拜兩次重量訓練搭配有氧運動
（重量1小時，有氧運動半小時），持續到現在一年多，只有線條變的比以前明顯，但完全沒有什麼肌肉變大變壯，挑適合自己的重量去做就好

很x很x

18分

8樓

很x很x

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lala1030 wrote:
每次去健身房都隨意...(恕刪)

先從正確的姿勢開始

lala1030

0分

樓主

lala1030

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文章編號：68520973

今天有做一點這些
明天要往重訓前進

sunnyshiny2007 wrote:
先熱身!跑步機先跑3...(恕刪)

行走的荷爾蒙

2750分

10樓

行走的荷爾蒙

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文章編號：68522356

lala1030 wrote:
每次去健身房都隨意...(恕刪)

臀部練得好的女生都很正

女生想去健身房健身，想問應該從哪個開始訓練？

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