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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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35分

樓主

個人積分：35分

文章編號：71153172

餐餐雞胸肉有點膩，大家怎麼吃雞胸肉? 求菜單分享

健身半年多了，為了增肌減脂，雞胸肉機乎是現在主食，
因不擅料理，常常直接把調味好雞胸肉調理包加熱來吃，再配其他配菜，偶爾是水煮菜、地瓜等，
吃了半年多真的有點膩，自己用不出料理變化，
求大家分享簡易的雞胸肉健身餐料理方法。

2018-11-28 13:59 #1

文章關鍵字

餐餐雞胸肉雞胸肉菜單分享

3分

2樓

個人積分：3分

文章編號：71158046

KingWang89 wrote:
健身半年多了，為了...(恕刪)

整天水煮水煮 ,
吃東西還是要以持之以恆的方式阿 ..
像我炸的烤的滷的都沒在忌口

只要每天吃足營養就夠了.

Wrxy1976

92分

3樓

個人積分：92分

文章編號：71160610

KingWang89 wrote:
健身半年多了，為了增...(恕刪)

1：加上自己喜歡的調味粉悶煎雞排
2：切成雞丁炒飯或炒菜
3：切成雞丁作出義大利麵
4：打扁做成雞肉漢堡
5：牛排跟鮭魚排都可以吃，不用侷限在雞胸肉
6：偶爾跟雞腿肉一起炒飯或炒菜

272分

4樓

個人積分：272分

文章編號：71163761

KingWang89 wrote:
健身半年多了，為了...(恕刪)

半年你就膩了
還有一輩子要吃耶
好好想一下如果你不吃了會部會打回原形
好好思考一下你的飲食內容吧

人蔘比當歸大

1089分

5樓

人蔘比當歸大

個人積分：1089分

文章編號：71164001

KingWang89 wrote:
健身半年多了，為了...(恕刪)

改吃去皮雞腿肉，乾煎、烤箱烤、電鍋蒸，或是切丁炒其他東西，或改吃海鮮類食物，熱量不高、營養價值也很高。

藍波波-是誰

271分

6樓

藍波波-是誰

個人積分：271分

文章編號：71164688

增肌減脂沒有必要限定在只能吃雞胸肉阿....
人要吃各種食物身體才會均衡
增肌只是蛋白質需要多一些而已
算好蛋白質的量足就好了
不足的蛋白質可以靠吃雞蛋或是喝乳清來補足。

菜單是要跟著你一輩子的
不要硬吃，要是硬吃到看到雞就反胃，以後就沒雞肉吃了...。

回樓主的主題...
雞胸肉菜單甚麼的，直接翻找食譜比較快吧。

35分

樓主

個人積分：35分

文章編號：71165909

kaorichard wrote:
1：加上自己喜歡的...(恕刪)

感謝分享，沒錯，我就是要這種變化的料理方式，
打扁做雞肉漢堡這個可以試試

35分

樓主

個人積分：35分

文章編號：71166105

人蔘比當歸大 wrote:
改吃去皮雞腿肉，乾...(恕刪)

因為不那麼喜歡吃海鮮，也不吃牛，所以肉類選擇以雞肉為主

承認難搞
偶爾犒賞自己時會吃帶皮雞腿肉，
皮若煎到乾，是否油脂含量就沒那麼高?

721分

9樓

個人積分：721分

文章編號：71168775

提議大大可以用慢煮棒慢煮
比較不乾，較有肉汁
也沒那麽難入口
可以比較持續的吃
如果只水煮，或焗的話，很乾，也很快覺得不好吃而不吃
也可以是鷄與蝦輪換的吃

網友

289分

10樓

個人積分：289分

文章編號：71173107

KingWang89 wrote:
健身半年多了，為了...(恕刪)

1.雞胸肉切小塊(試過先水煮後手撕, 口感差不多)
2.一塊豆腐(壓碎)
3.一顆蛋
4.少許蔥花適當調料

攪拌後蒸熟 ^++^

^++^

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