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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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chaosky

368分

樓主

個人積分：368分

文章編號：71628772

跟朋友一起重訓效果是不是不太好

各位好

肥宅以前剛開始接觸的時候都是跟朋友一起去的

但後來因為大家可以健身的時間都越來越不一致

導致最後都自己去wg練

不過後來練一陣子後發現其實花一樣的時間練

感覺效果比跟朋友一起輪流練好蠻多

可能是因為都在輪流所以拉長了休息時間

不過一起練也有好處

就是增加去運動的動力

有時候一個人練久了

也是會孤單想跟別人分享一些心得

希望自己一個人練還可以堅持下去

2019-01-07 0:04 #1

文章關鍵字

朋友效果

138分

2樓

個人積分：138分

文章編號：71641321

偶爾跟朋友練一下沒關係啊
反正又不會隨時都有朋友能一起練

你說你像楊桃

85分

3樓

你說你像楊桃

個人積分：85分

文章編號：71642080

個人還是喜歡跟朋友一起練
即使輪流練的時間拉長了
但互補互輔下
健身下來才不容易感到乏味

41755分

4樓

個人積分：41755分

文章編號：71643100

chaosky wrote:
各位好肥宅以前剛開...(恕刪)

有空就一起

沒空就各自去

而且去記的

你們是去健身的

不是去那練嘴的

少說多動

要說等練完

看你們想洗澡時互聊

還是出健身房在找地方聊都行

其實..去健身房練..找朋友去我認為啦

就是練習的情況或朋友的練習雙方有誰需要補手時

比較好找到補手幫忙

不然其實特別約人去

用處真的有限

3043分

5樓

個人積分：3043分

文章編號：71645290

chaosky wrote:
跟朋友一起重訓效果是不是不太好 ...(恕刪)

當你在練3RM or 1RM，你就知道有「捕手」是件多麼好的事。

跟朋友一起重訓，有利有弊，看你怎麼取捨。

阿凱

908分

6樓

個人積分：908分

文章編號：71646534

根據個人經驗和觀察結果
和朋友一起練如果效果反而比較差
通常原因有：

1聊天時間太多
這個最好可以用個計時器
休息時間到就接著作
免得不知不覺聊太多拉慢運動節奏
肌肉也無法充分刺激

2兩人的等級或習慣差太多
這個最好不要一起練
頂多就是需要時互相補一下
大部分還是各作各的比較好

一次完整訓練包括主要動作和輔助動作
或許不用整個訓練都跟朋友綁在一起
又不是在約會（如果是約會那就沒辦法

）
比較重又危險的主要動作互相幫補
其他就自己做
或許更有彈性

有朋友揪的確能夠減少偷懶機會
不過上述情況還是要盡量避免
才能真正得到一起練的好處

316分

7樓

個人積分：316分

文章編號：71647493

有利有弊，自己練就是專心
也不用配合別人時間，但沒人當捕手
如果沒什麼動力去運動有朋友陪會好一點
有時候也可以幫看一下動作

藍波波-是誰

271分

8樓

藍波波-是誰

個人積分：271分

文章編號：71649247

"朋友"對訓練的影響很大，要看你找甚麼樣的"朋友"....

重訓時找一位夥伴剛剛好，兩位以上就太多了。
三個人以上同時使用一個器材訓練，休息時間就拉太久。

大多數練得好的健身者都是孤獨的。

就決定是你了!

58分

9樓

就決定是你了!

個人積分：58分

文章編號：71651770

不一定一起練就不會偷懶
剛開始跟朋友結果後來雙雙耍廢
決定放棄她自己去比較實在

我練健力的

64分

10樓

我練健力的

個人積分：64分

文章編號：71691630

邊緣人就沒有你這問題
哥都自己練！

練二頭肌都自己補(單手補單手
練臥推、深蹲要突破就找隔壁的或巡場教練
哈哈哈

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