宏轟

324分

樓主

宏轟

個人積分：324分

文章編號：73132839

一定會照菜單練嗎?

很多人練的時候都會排好菜單
可能練胸就是槓鈴臥推>啞鈴推>夾胸等等
可是有時候去練人太多
光是要等個器材都不曉得要等多久
索性就直接做一些沒人的機械式邊等這樣
各位一定會等器材照自己排好的菜單做嗎?

2019-05-12 20:52 #1

文章關鍵字

菜單

poo88877

38分

2樓

poo88877

個人積分：38分

文章編號：73133610

多學一些動作增加課表的靈活度

地板啞鈴臥推做半程或全程都行
夾胸躺地板也行
不喜歡躺地板也能練伏地挺身的各種變化式，覺得太輕就縮短休息時間和增加離心時間

輔訓項目其實不需要太死，多種刺激對肌肉也有好處

黑羽斷翼

38143分

3樓

黑羽斷翼

個人積分：38143分

文章編號：73133775

宏轟 wrote:
很多人練的時候都會排好菜單
可能練胸就是槓鈴臥推>啞鈴推>夾胸等等
可是有時候去練人太多
光是要等個器材都不曉得要等多久
索性就直接做一些沒人的機械式邊等這樣
各位一定會等器材照自己排好的菜單做嗎?(恕刪)

不會

計劃總趕不上變化

所以

想得多不如做得多

魚竿遊

210分

4樓

魚竿遊

個人積分：210分

文章編號：73135050

宏轟 wrote:
很多人練的時候都會排...(恕刪)

我都不知道多久沒練槓鈴臥推了

__的連鎖健身房整間只有一床臥推床你敢信?

有夠逼哀的極限

為人民服務？？為人民幣服務！！！

藍波波-是誰

271分

5樓

藍波波-是誰

個人積分：271分

文章編號：73138662

當然是看器材情況排菜單阿。

到健身房之前就先算好今天可以練哪幾個部位，哪幾個部位在跑CD。
到健身房之後看現場狀況排菜單。
萬一主項器材全部都被人佔了，就上前客氣詢問還要幾組，或是能不能一起練。
然後選一項等最少的器材開始訓練。

bluesky0222

31分

6樓

bluesky0222

個人積分：31分

文章編號：73143922

宏轟 wrote:
很多人練的時候都會排...(恕刪)

我基本上是分大方向，
像是水平胸推，水平飛鳥，上斜胸推
有槓鈴就先練槓鈴，沒有就啞鈴，再沒有就機械式

zeng12702

227分

7樓

zeng12702

個人積分：227分

文章編號：73145609

看情況調整菜單囉
不然人多到一直等也不是辦法

深沉思緒

3分

8樓

深沉思緒

個人積分：3分

文章編號：73151611

恐怖暑假即將到來....
這幾天在健身房發現國高中生變多了,年輕人運動是好事,
但成群結黨穿著學校體育服在器材上看航海王的,玩遊戲的一堆....

一定會照菜單練嗎?

小惡魔新聞台

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