程伯老師

7250分

樓主

程伯老師

個人積分：7250分

文章編號：83528112

如何練單邊胸肌

正常來說左右胸肌不一樣大很正常
不過如果差太多就不好看
想問問如何只練單邊胸肌
應該說如何加強訓練單邊

我不是左撇子但我左胸大於右胸

2021-11-18 7:57 #1

文章關鍵字

邊胸肌

oott221

655分

2樓

oott221

個人積分：655分

文章編號：83528657

你可以用啞鈴呀
例如你左邊比較強，右邊比較弱
就每次做的時候右邊多練幾組，或者是右邊的重量加大一點

我猜你是右撇子，右手右肩的肌肉比較強
握推的時候右手右肩代償比較多，所以反而胸肌吃的比較少，就沒練到
左手左肩的肌肉比較弱，無法代償，就完全練到胸肌了

曉馬

1134分

3樓

曉馬

個人積分：1134分

文章編號：83529379

沒有看到你的身型
差異的程度其實很難判斷

但是
會讓你這麼的困擾
我只能隱約覺得
有可能是你的胸椎有側彎造成的

因此我建議你可以去醫院檢查看看有沒有此類問題
如果沒問題
再來考慮
如何練單邊胸肌

僅供參考

leecheelin

12427分

4樓

leecheelin

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文章編號：83530005

除了啞鈴外
分動式胸推機也可以單邊訓練用

ro123eo

352分

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ro123eo

個人積分：352分

文章編號：83535136

除了啞鈴之外我這邊的萵苣有一些胸推機械器材也是可以分邊練的這種也能有效改善
另外CABLE夾胸蝴蝶機這種也都算分邊訓練

e36coupe

4336分

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e36coupe

個人積分：4336分

文章編號：83555365

程伯老師 wrote:
正常來說左右胸肌不一(恕刪)

肌肉大小左右有差異除了基因的因素之外，或也可找“適格”的物理治療師或健身教練，檢測身體的活動度與評估運動時的動作姿態，是否有單側活動度較差或是姿勢不良造成代償，導致肌肉大小左右失衡的問題～

將根本的問題找出來，矯正動作姿態或改善活動度後，再針對失衡的單側進行補強訓練，或許比較理想～

THE666

2695分

7樓

THE666

個人積分：2695分

文章編號：83575804

就是不要用左邊推，右邊也會跟著動的器材，甚至連槓鈴都不要用。

最簡單就是用啞鈴。

rockinin

1分

8樓

rockinin

個人積分：1分

文章編號：84006108

胸肌訓練不要過量呀

如何練單邊胸肌

小惡魔新聞台

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