相信各位有在重訓的人一定經歷過延遲性痠痛，
大多數人可能今天練胸酸胸隔天就練背或腿這樣，
或是改成低強度有氧來代謝等等，
那小弟比較疑惑的是如果延遲性痠痛期間去從事一些競技類型的運動，
像是籃球、足球等等的會不利於延遲性痠痛恢復嗎?
很多運動員平常也是在重訓，在賽季期間隔天上場不會影響表現嗎?
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只要能讓肌肉產生微型損傷的行為
就會造成延遲性痠痛
這種情形比較會發生在新手身上
因為他們對訓練內容比較不熟悉
肌肉也可能因強度不夠，所以造成損傷的機率很大
比如說
"城市大老"一日菜農種地
"新手"媽媽打有氧拳擊
"菜鳥"跑者跑全馬馬拉松
"肥宅減重第一天"做20個仰臥起坐
當然
老手做重訓超過自己肌肉能承受的上限時也會
你也知道，對付延遲性痠痛最好的方法就是----
讓產生微型損傷的肌肉休養生息
如果非得訓練不可，也必須"盡量"避開會用到受損肌肉的動作
現在回到你的問題
既然是"競技"類型的運動
好的運動員都會保持最佳的體態上場
就算你酸的是手，參加的是跑步，也難免會受到疼痛影響而成績變差
因此
"好的運動員"是不會在比賽前，把自己操到有延遲性痠痛的
至於會不會影響恢復
我舉個例子
一個人感冒，下床走走動2下
可能會好的快，
也有可能會更嚴重
這取決你自己的恢復力強弱，每個人的體質狀況都不一樣
因此沒有一定能不能運動，動了會不會必較難恢復的說法
但好好休息一定有用
僅供參考
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