請問划船機

大家好：最近看到划船機的介紹，發現對身體滿好的，比起跑步又比較不傷膝蓋關節，但我去健身房發現大家好像都不會使用划船機來運動的，是什麼原因呢？請問大家也會使用划船機運動嗎？謝謝


基本划船動作，即可訓練全身多處肌群
划船機訓練是個全身性、高效率的燃脂運動，基本的划船動作，即可用到股四頭肌、後側大腿、小腿、臀部、腹部、肩膀、肱二頭肌、菱形肌、斜方肌和闊背肌等全身約90％的肌肉，相較於其他健身器材都偏集中於特定部位的訓練，划船機訓練則更為全面且能促進身體的協調性。

划船機5大好處
訓練全身肌群
划船機可以說是殺手級的運動，基本的划船動作，就能用到85%的肌肉，包含背部、手臂、腹部和腿部等，比起跑步機和健身車，划船機涉及更多肌群發力，能夠提升整體體能。

提升心肺功能
划船運動講求速度，可以增強心血管功能和呼吸系統，在激烈鍛鍊的同時，心臟會輸送氧氣到身體各部位。有些划船機還有心率監測功能，可直接查看心臟跳動的速率。你也可以帶著心律帶(錶)觀察自己的心跳，將會運動過程中幾乎都在心跳燃脂率區間。


快速燃脂
划船需要全身肌群一起出力，所以會比其他器材的燃脂效率更高，還能因距離、時間、阻力的不同，做有氧及無氧的轉換。

低運動傷害
如果你的體重過重或是曾經受過傷，最怕的就是運動傷害了，時常聽到有人用跑步機做高強度訓練時，膝蓋痛或腳踝不舒服。划船機是坐著操作，不像站立時受到地心引力影響，而產生的衝擊力很低，它對關節施加的壓力很小，大大降低了受傷的風險。有些運動員在養傷時，會加入划船機訓練，以維持體力。

矯正姿勢
有些上班族，因為長時間維持同樣的坐姿，會造成肩頸痠痛的不適，也在不知不覺中，養成駝背的壞習慣，用划船機訓練可以加強訓練背部肌肉，也能訓練平衡感，讓你保持良好的體態。