肩膀線條不明顯

健身房常看到有人並不大隻,但是三角肌和二頭肌間凡曲線很明顯,但有些人即便練的很大隻,但三角肌雖然很大一坨,但沒什麼曲線,想知道如何練出三角肌肩膀的明顯曲線,就像 NBA球員一樣

2022-07-14 10:54 #1

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肩膀線條

andylee6315

1492分

2樓

andylee6315

個人積分：1492分

文章編號：85333302

這問題就是很單純的體脂肪高或低而已

手臂跟肩膀是大多數人訓練挑選的項目，拼命去練再加上體脂夠低的話
有可能三角肌和二三頭線條明顯。

至於練的大隻線條不夠明顯的大隻佬，人家追求的是大塊肌肉然後再減脂
需求取向不同不能比較。

最後拿NBA球員來比也很有趣，NBA是全世界運動都嚮往的戰場，
球技不用說，身材對抗不夠也無法進入
況且黑種人本身身體素質就優於白人和黃種人。

手臂練得好的人胸背大肌群不見得練得好
但胸背練得好的人手臂基本上不會太差，完全看你選擇
體脂肪高或低也會影響肌肉外表，分離度切割度好一定看起來比較壯
以上

Crazy Things

1496分

3樓

Crazy Things

個人積分：1496分

文章編號：85333690

machiusheng wrote:
想知道如何練出三角肌肩膀的明顯曲線,就像 NBA球員一樣

如樓上所述，減脂是重點之一，
另外，練肩三角中束也可以加強曲線。

宏轟

360分

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宏轟

個人積分：360分

文章編號：85335020

三角肌是小弟覺得最難練的部位之一，除了基因骨架問題之外，
這塊分前中後三個部位都要練得好，俗稱的南瓜肩看起來就會更明顯，
以前自己練肩都是槓鈴肩推為主，
後來上WG教練課教練就建議前中後都要練，
甚至使用輕重量高次數或是遞減組來增加泵感，也能快上慢下增加離心收縮，
尤其側平舉很多人都做太重用甩的，對於中三角肌的刺激反而太少，
用CABLE或是機械式全程張力也會比用啞鈴更好一些，你可以參考看看