兕侣

115分

樓主

兕侣

個人積分：115分

文章編號：85927558

深蹲時膝蓋會痛是正常的嗎？

最近嘗試在家裡自己做一些簡單的運動
在做深蹲的時候有注意一下發力點是從屁股而不是膝蓋
然後也會看一下鏡子確認腳沒有內八
但做完後膝蓋還是會不太舒服

目前是改成會在屁股後面放張椅子
不舒服的狀況有點改善
所以是因為我的肌肉量不足才會這樣嗎

2022-09-28 17:13 #1

文章關鍵字

膝蓋

alexno57

157分

2樓

alexno57

個人積分：157分

文章編號：85927771

1膝關節本身有磨損或舊傷
2姿勢不夠正確
3筋太緊~尤其是後大腿筋~要先用滾筒滾過
4蹲一次30秒6組~一次不要練太久~慢慢增加~來日方長

minix

4001分

3樓

minix

個人積分：4001分

文章編號：85927944

大概是膝蓋退化了
該好好保養膝蓋

放開那個女孩 ...

chaosky

378分

4樓

chaosky

個人積分：378分

文章編號：85929420

完全不正常
有可能是沒熱開
建議多做一些膝蓋熱身的動作
不然這樣很容易拉傷膝蓋

miku840048

1675分

5樓

miku840048

個人積分：1675分

文章編號：85930554

是的，的確不正常

深蹲是個可以不斷加重量，加到兩倍體重大有人在的訓練動作

膝蓋是不應該疼痛的

曉馬

1173分

6樓

曉馬

個人積分：1173分

文章編號：85931085

可能是你重心過於前面

然後膝蓋又內夾的關係

這樣會使膝蓋的負擔變大，

試試看把重心放在腳跟，胸口微向前讓脊椎保持中立位

就像你正要坐上椅子的前一刻那個姿勢

大腿前側放輕鬆，膝蓋鬆開不過度內夾

這樣應該可以改善你膝蓋痛的問題了

僅供參考

eshu0329

1104分

7樓

eshu0329

個人積分：1104分

文章編號：85933871

不正常，可能重量過重。

GerogeK

10分

8樓

GerogeK

個人積分：10分

文章編號：85934037

不太正常膝蓋要好好保護阿

FerrymanLimmat

480分

9樓

FerrymanLimmat

個人積分：480分

文章編號：85936899

不正常，初學者先練弓步蹲

ddmaymay

41分

10樓

ddmaymay

個人積分：41分

文章編號：85940072

不太正常，膝蓋會痛的話很可能已經受傷了或是正在發炎！我之前是因為姿勢錯誤導致膝蓋痛好久，後來是體適能教練協助矯正姿勢，加上我有在吃立適得保養才慢慢好轉

深蹲時膝蓋會痛是正常的嗎？

小惡魔新聞台

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