john_Orz

83分

樓主

john_Orz

個人積分：83分

文章編號：88308444

有氧+重訓(不練腿)

如題
小弟我剛開始健身，若每天都有氧跑15-20min
但重訓不特別練腿
這樣會有甚麼缺點嗎?

2023-09-25 15:49 #1

miku840048

1675分

2樓

miku840048

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文章編號：88309079

不會變壯

吉得堡未讀

84分

3樓

吉得堡未讀

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文章編號：88309518

會李沛旭 #你該筆記了

doch

168分

4樓

doch

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文章編號：88310107

又不是為了參加比賽自己想怎麼練都比不練的好上百倍

chaosky

367分

5樓

chaosky

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文章編號：88310975

也不會有啥缺點吧
一堆人也不愛練腿
但體力應該會變好吧XD

怪美的

550分

6樓

怪美的

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文章編號：88311365

手會變壯吧，有動還是很健康。

三單阿宅

674分

7樓

三單阿宅

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文章編號：88311943

john_Orz wrote:
重訓不特別練腿

肌肉沒有那麼好練，要練成大隻佬更難。

重訓初期不練腿看不出來有什麼問題，身體比例更不會失衡。

但若您有一天上半身倒三角的形狀練出來了但大腿還是沒練，

此時看起來就會很怪，上半身倒三角下半身沒肌肉線條？

不過這是要練的形狀很明顯才須顧慮的。

如果是您只是練身體健康的，那開心練就好了。

曉馬

1151分

8樓

曉馬

個人積分：1151分

文章編號：88312157

你怎麼不去想想
練了能得到什麼優點呢?

練腿好處不少

尤其對於健身新手而言
打好基礎、練好下盤、鞏固核心
這對以後的訓練會輕鬆很多

身體是很誠實的
你哪裡下了苦功，
她就一定會呈現相應的結果給你看
只要在你的能力範圍之內，
技多怎麼會壓身呢?

僅供參考

題外話
下盤要是不穩，兩隻鳥腿瘦弱無力
那就算你的手臂有多強，胸膛有多壯
也抱不起一個蘋果公主的呦

doch

168分

9樓

doch

個人積分：168分

文章編號：88313049

羅尼庫爾曼是健美的傳奇人物開創了健美界肌肉的大維度時代尤其那雙舉世無雙的大腿
不管你多麼付出人終究是人不是機器最終也是興趣陪著你少練不會失去什麼多練也不會多得什麼
只有對興趣的執著和熱忱陪你一輩子

leecheelin

13377分

10樓

leecheelin

個人積分：13377分

文章編號：88313324

練腿練的不只是腿
還能刺激全身肌肉成長
不練腿效果會差些
或者容易造成比例失衡
不過還是比都不動好些
就看你追求甚麼及有甚麼身體上的限制了

有氧+重訓(不練腿)

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