我最近在健身中有規劃了完善的飲食計劃，一開始效果不錯，但現在想專注練上半身訓練，發現體脂一直無法降下來、肌肉量也停滯不前的問題儘管已更換訓練菜單，也有嘗試了不同的飲食控制，效果一樣不明顯
想請教大家有遇過類似的困擾嗎？最後是如何突破的？
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