朋友說什麼增肌、減脂、健身菜單有的沒的
聽得我都頭昏腦脹XD
但還是硬著頭皮先從增肌的部分開始努力
朋友是說可以先喝乳清增肌，健身餐的部分可以等有時間再來準備
因為我本身有乳糖不耐症，稍微做了一些功課發現分離乳清比較適合我（好像乳糖的含量比較低？）有先試喝朋友的調味乳清後發現我自己不太能接受那種味道有種香精的甜感
跟朋友聊了一下覺得可以改買原味乳清
想說原味的如果加在豆漿裡可能會比較適合新手
跟朋友去了一趟好市多，第一次在好市多認真逛乳清才發現分好多種以前都沒認真看過這些東西
幸好有朋友一起來幫忙挑，不然我應該選不出來XD
後來我們是買了豐力富的分離乳清主要是蛋白質含量很高，加上也是原味的
兩個人就一起合買了一包試試
目前喝了大概一週，早上起來沖一杯或者健身完喝
口感喝起來感覺還不錯，重點是沒拉肚子（超怕喝了不適應）
也不會有怪怪的腥味或膩感，我都加燕麥奶居多
但我有點疑惑，大家喝乳清是固定時間，還是看心情？
看到有人說練前喝效果好，有人說練後更重要
也有人說晚上睡前補充比較有效想問問大家的經驗，不曉得不同時間喝有沒有什麼差異？
