不要只看每100克熱量幾卡而是要看你一餐吃幾克麥片換成其他食物要吃幾克再來比較總熱量差異吧實際上你一餐根本不會吃太多麥片麥片本身很輕沖泡或煮後體積更膨脹更有飽足感可能你要吃50克白飯而麥片20克就飽了(純舉例)
看你內文沒提到訓練是幾點只有提到早餐內容 其實比較重要的反而是訓練前的飲食內容可以吃一點碳水為主的熱量來源 我自己是下班會去WG練接近下班時間會吃一條香蕉補充一下如果是單純擔心麥片熱量的話 其實只要整天熱量攝取沒超過就沒什麼差但我自己早餐都是接近中午時才會吃健康便當 兩餐一起吃