把以前常做的器材都複習一下，天氣熱躲健身房也比較舒服^^
自由重量練了深蹲、划船、彎舉，其他都用機械式器材
上週去的那間WG深蹲架沒搶到，我就學一些人在草皮區做分腿蹲
一腳往前一腳L型蹲下去，沒想到做了20分膝蓋和腳踝有點痛
看其他人練動作好像蠻簡單的說...
回去查文章和影片才發現不要膝蓋內夾和骨盆前傾
然後軀幹上下蹲時重心要保持在正中間，後腳不要站太遠
下次練的時候要注意一下了QQ
大家會特別練分腿蹲嗎？還是都做深蹲硬舉而已
順便分享一下查到的文章和影片
不要只會深蹲，「分腿蹲」也可以練翹臀，還能改善平衡感！
