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謝謝大家教我先試著跪膝練伏地挺身
我會先練看看的..
來分享一下今天的(減肥日記)好了..
6/2日
起床水300cc
買早餐前快走10分鐘
(ps.空肚不想運動很久~~只是想動一下喚醒身體器官要開始活動囉!!)
早餐7:30
早餐店的鮪魚土司+起司(不加煎蛋)+小黃瓜+玉米粒(ps.土司和鮪魚都不抹沙拉)
今天假日放縱喝了300cc奶茶
無糖咖啡+低脂奶粉350cc
第一道冷壓初榨橄欖油5cc
水果:木瓜200公克左右
共約:700卡
今日午餐12:00
麥當勞單點雙層牛肉大麥克漢堡一顆
可樂200cc
無糖綠300cc
水果:奇異果1.5顆
共約:650~700卡
今日晚餐5:30
一小碗半蒸炒地瓜葉+一小把吻仔魚+橄欖油10cc
好市多培果1顆+低脂牛奶200c
水果:壓檸檬1顆(果肉有全摳出來)
約:500卡
今天運動(於飯後1小時)
1.先爬了21層樓
2.再去快走25分
3.再爬7層樓
4.回到家深蹲150下
伏牆伏地挺身150下
縮腹搖擺腰100下
5.拉筋
最後...滿身大汗...洗澡去
備註:
今天假日~~甜的飲料多喝了些
但天氣很熱水也喝很多
熱量1900卡左右~~沒過量
個人積分：44分
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