與各位分享我的健身歷程（2025）

ming0418

73分

1011樓

ming0418

個人積分：73分

文章編號：47466133

北斗神諾 wrote:
嗯？是哪位？好奇～嗯...(恕刪)

我有看過葉飛纓在那邊練，不知道是不是他

cha_hong

1244分

1012樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：47467549

哇...葉飛纓也在台中廠練

天呀....廠內高手眾多

可惜我出現時間都在pm11~打烊

看不到他們

昨晚上因為老婆小孩不再特別9點去練才遇到選手

blackkuros

0分

1013樓

blackkuros

個人積分：0分

文章編號：47474214

今日有緣巧遇神諾哥，感謝指導：）

北斗神諾

600分

樓主

北斗神諾

個人積分：600分

文章編號：47475055

blackkuros wrote:
今日有緣巧遇神諾哥，...(恕刪)

有機會一起練習唷~很高興認識你~

鬼州

310分

1015樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：47476986

ming0418 wrote:
我有看過葉飛纓在那邊...(恕刪)

我也在健身院看過葉飛纓一次

Only once

lydiamomo

22分

1016樓

lydiamomo

個人積分：22分

文章編號：47483437

cha_hong wrote:
私訊囉...(恕刪)

想問下hong兄會抓側腰那兩塊猛練嗎？？
我覺得我那兩邊還是練很差....

cha_hong

1244分

1017樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：47483955

lydiamomo wrote:
想問下hong兄會抓...(恕刪)

說來慚愧

腹肌我大概兩個禮拜只練一次

其它沒什麼練

沒有特別針對側腹部來鍛鍊

最近私訊很多問我腹直肌與側腹肌鍛鍊課表

我都回不太出來

畢竟我鍛鍊的時間太短了

實在抽不出時間去鍛鍊那部位頂多就給肚子10分鐘吧!!

我想靠飲食控制就會比較明顯了吧

說到練法我相信lydiamomo應該早就有自己一套方式了

三分練吃七分吃這真的是無誤

不過上次遇到的選手有提點我說腹肌要練大一些要負重

看來我可能要找時間來操操我的肚子了