IWAI wrote:
明明你就是"練一練就半途而廢再也不練的人"
...(恕刪)
喔
對阿
謝謝指教
我就是練一練就半途而廢再也不練的人阿
忘了講了
現在是75公斤
一星期兩次重訓 三次有氧
個人積分：432分
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edenforme wrote:
環球對我來說太遠了.
雖然對運動中心的器材很感冒,
但要我花來回1hr在交通上只能說sorry.
....(恕刪)
上個月有去環球健身中心試過了
器材很棒 空間很棒 環境也很棒
離我家也不遠
走路20分鐘 開車不到5分鐘
問題是
我現在的運動習慣
一星期
兩次重訓
三次有氧(家裡新大樓有健身房 有氧器材都有 跑步機 腳踏車 滑步機 仰臥起坐椅 羅馬椅都有 我自己還會帶小電視去看電影 板橋還有一堆縣政府的自行車可以借免費的 我去健身中心做有氧幹嘛?看正妹倒是比較有可能 呵)
印象中年費好像是一萬五左右還一萬八 忘記了
單月使用的 一個月2000元
最近也有推出新優惠
刷特定信用卡
單月使用打七折
變1400
好像不錯
問題是
以我的頻率跟家裡已經有氧器材的前提來看
還是去台北市的運動中心做個兩小時重訓就好了
又不是要練成健美先生
想太多
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以我個人而言 我身高177 曾經練到97公斤 受傷後停訓 補劑都不用 正常吃3餐 3年才恢復原有的體重75
但外人目測都說我有8x以上 整個體型還是有保持 只是肌肉量縮小
只要正常吃3餐 身體會自然調節體重 並不會有所謂的不練以後 肌肉會變成肥肉的狀況 如果有 就是飲食出問題
回到版主的問題 我個人就是要練大肌肉 這個方向很明確 也沒有改變 簡單的說 就是自己爽
不過我要釐清幾個重點
1.健美是很科學 很精密的運動 而且可數據化
2.健美沒有那麼難 只要觀念正確 動作正確 6週就會有一個變化 2年就可以發展到極限(不用禁藥
3.健美並不那麼容易受傷 只要正確的加重量
4.補劑的攝取應該在正常飲食不能滿足訓練的進度之下 額外補充
5.一般身高在170~175並不會擁有100公斤的體重 以及清晰的切割線條 如有 就是使用禁藥
6.重量訓練跟有氧訓練是2個系統 可以同時先後進行 適量的有氧可幫助肌肉成長
7.健美不是刻苦的修行 而是科學的持續
在這順便徵高雄的同好一起練 互相交換心得
個人積分：5分
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至於減重後的身材，當然比之前好很多，人看起來也比較年輕，以前不能穿的牛仔也紛紛出籠，不過也沒啥肌肉就是了，我運動單純只是為了健康，有健康的身體才可以照顧老婆女兒，至於別人的看法，對我也不是那麼重要了，希望大家也能夠擁有健康的身體。
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legendxch wrote:
你真是body builder的恥辱.
說你為恥辱的原因是:
1.既然只練中度重量,買酪蛋白根本多餘. 沒有到力竭狀態,除非你都不正常飲食,否則你上述的菜單根本不是你的強度適合吃的.
2.你練到31歲還不知道健身為了什麼?
3.依照特殊性原則 跟 超負荷原則 你要拿 "游泳 快走 瑜伽 騎單車 登山" 來比較重訓?? 怎麼比較???
何況你只練中度重量,真的看不懂你想表達什麼.
替那些有明確目標的健身者給你一個...(恕刪)
linpredator wrote:
當然也可以說
你為何要吃那些東西?平常的食物攝取就可以了阿
沒錯
如果什麼都不吃 只上健身房 那一年只要花13000就可以了 可以省下兩萬多塊
對那些經濟條件比較沒那麼好的人可以省很大
但是
吃那些東西是為了什麼?還不就是希望肌肉長更大 線條更漂亮 可以舉更重 可以更有POWER
我對健身抱持很正面的態度
自己也是享受其中的一份子
這些文也是有感而發
並沒有任何負面看法
當然也不用叫我PO身材照片啦
我假如練的很好 早就PO了
就是比普通人稍微壯一點的身材而已
也感謝大家看完
不吝一起理性的討論
謝謝大家囉
...(恕刪)
我講話那麼客氣
你是在嗆甚麼?
討論聊天而已
看一下107F 108F的回文
人家就是中肯地分享經驗
你有必要那麼偏激嗎?
你真的很沒水準
你看不懂我想表達甚麼
我倒看得懂你想表達甚麼
你想表達你的水準跟修養
