星期天要做甚麼 wrote:
我下個結論好了
其實女生應該都喜歡這種精實的身材
這不是重點嗎? 呵呵...(恕刪)
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星期天要做甚麼 wrote:
我下個結論好了
其實女生應該都喜歡這種精實的身材
aikon029 wrote:
這才是重點，沒錯
yenchinchu1972 wrote:
哈 這是小弟喜歡的體型
版大練得不錯喔
怪了!
女生喜不喜歡不清楚,但上面看起來喜歡的男生不少.....
說實在的靠節食瘦下來的身材,照片看不出來,實際上看到比例就會知道,
只是整個身材縮小,該大的地方不大,頭跟身體的比例很難好看到哪去!
該大的地方大,該瘦的地方瘦才會好看,
就算穿著衣服都能看得出來差別!
低於基礎代謝的吃法百分之兩百是錯的!!!
就算是高於一百公斤的胖子,也還可以走路,手還可以動!
沒人規定一定要跑步才算運動才算有氧!
Heel toe bend symphony?
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z00o5o5 wrote:
說到重訓，我就有自己的一套方法，小弟不喜歡練的跟魔鬼筋肉人一樣，老婆也不准，我也幾乎不進健身房(比較省錢)。小弟注重的是身材比例跟線條。
z00o5o5 wrote:
因為我怕練的太大隻，而且將來如果不練，可能馬上身體就會”腫”起來。
我想您被詬病的，就是「小弟不喜歡練的跟魔鬼筋肉人一樣」這句話。
（這話就跟女性大喊說「什麼！？重訓！？我才不要變成金剛芭比咧！」意思差不多）
男性由於生理構造的關係，脂肪稍低就會顯露出全身的肌纖維紋路，
加上控制好飲食讓體脂維持在標準值偏低，就會有看起來還不錯的身材。
但即使肌肉的鍛鍊上比女性容易些，
也不代表做幾下推舉就可以變成魔鬼筋肉人。
您所看到的魔鬼筋肉人，都是歷經一段苛刻的地獄式訓練才會形塑出那樣的身材。
倘若肌肉如此輕鬆簡單就可以變大，
健美選手何苦要如此折騰自己？
而您所謂的「將來不練，可能馬上身體就會"腫"起來」
試問，您在一開始略顯臃腫的體型前有練過健身嗎？不也是"腫"起來了。
您若是拿阿諾史瓦辛格走山的身體來說嘴，
我只能說，那是因為年老以及飲食不當，所以肌肉被厚厚的一層脂肪蓋住、然後下垂。
就算你不健身，你胖了一樣會腫會下垂的。
那跟你健身沒有絕對關係。
個人淺見。
至於其他，我個人很欽佩您有這樣的毅力和用心，
並且從中摸索出適合自己的一套健身方式，且持之以恆，
呈現一定的成果，實在很不容易
健身每個人方法都不同，成效也是見仁見智，畢竟每個人狀況不同，無法一概而論。
如果您覺得現在這個方式很棒，也沒有健康上面的疑慮，
那你就順從自己心意，畢竟身體是您自己的，
只要您覺得好，他人是無從置喙的。
換言之，後果或是成效也是自己負擔的。
如同低醣飲食法有可能會得到「酮症」、低於基代的飲食可能減去的是肌肉或水分和容易復胖等等。
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恭喜~
我也來分享一些淺見好了
樓主瘦了10公斤，但是在打籃球時的表現卻沒有明顯的成長
我覺得問題應該是出在吃的熱量太少
攝取的熱量少於基礎代謝率的話，肌肉也會被消耗掉
正常來說，在肌肉量不變的情況下
少了10公斤，一定跑更快，跳更高
(不相信的話，請用背包背個10公斤的書去跑步試看看)
再回到大隻佬這部份
如果樓主當初走的方向是，體重不變，但肌肉線條明顯隆起
那也就是說，身上10公斤的脂肪，換成肌肉
基於重量比，脂肪:肌肉 = 1:4
那樓主大概就是多了兩罐1.25L可樂的肌肉在現在的身體上
其實，也多不了什麼東西
離"大隻佬"真正還很遠
多了這十公斤的肌肉在身上，打籃球時的表現
一定會比現在好很多!
總之
樓主現在的體態，雖然少了一些肌肉，但也已經是標準衣架子了，也是相當優的啦!
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farenzo wrote:
低於基礎代謝的吃法百分之兩百是錯的!!!...(恕刪)
超級認同
不過我現在碰到一個很白目的問題，那就是在純有氧 (無重訓~連徒手重訓都沒)的情況下
對於降體脂的效果其實沒有想像中那麼好，體重拉不住微降(但是體脂 不見得有降 微降 甚至緩升)
除非配合將攝取熱量降低點( 基代1850 熱量由3000起跳 降到 2400~2600)
果然體脂下降的程度就開始顯著了，但是 @@" 體重掉更快
189/85 本來拉到 83左右有停滯，一降低熱量馬上又往下掉
五星文誠不欺我，真正的減脂 絕對不是單純的有氧(重訓帶來的高肌肉量 對於身體健康 體格雕塑 跟 降低體脂 好處不是一般的大 )
不過反過來說 重訓這領域有點不親民 @@" ， 尤其是 在萵苣 ， 60分的課程 認識器材 20分 推銷40分 喵的勒 壓力頗大
反正結論跟鬼州大一樣：做就對了 ( JUST DO IT ) 跟 持續就對了
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