豬豬小芝麻 wrote:
因為我很矮啊(恕刪)
根據我在健身房多年的觀察發現，
40-60 歲還能保持年輕時的身材的以 15x 公分的居多，
這把年紀，如果跑得比較快的也是這個身高附近的，
15x 公分的身高，似乎是天生麗質，在保持身材上有優勢，
不知道有沒有人也有這種感覺。
對了，建議請老公買顆剛上市 Garmin Swim 2 當作自己的生日禮物吧！
據說可以量測水中的心跳，這樣才知道你游泳到底消耗了多少熱量，
搭配調整飲食的熱量，才能有效率的減重。
個人積分：52分
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個人積分：2760分
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個人積分：2760分
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個人積分：52分
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豬豬小芝麻 wrote:
和老公約會吃火鍋熱量熱量超標了(恕刪)
1） 我剛才問一位 52 歲，體脂肪 15% (inbody 量測) 的媽媽 (身高忘了問，但是目視不超過 160），
她提供保持身材的秘訣：
含「糖」的食物，特別是甜點、麵包、蛋糕、超甜的水果戒掉就好了，運動則是騎飛輪。
2） 熱量要從自己的手錶量測出來才會有感覺，保證那兩塊甜點妳吃不下去。
3） 根據”馬拉松跑者與三鐵選手的理想體重“一文，你身高體重比率有達到鐵人三項職業選手的水準，游泳、跑步、單車都適合，所以 Garmin Swim 2 應該都是不錯的選擇。
4）保持身材的技術趕快在 40 幾歲時建立好，聽說 50 幾歲還會再飆一次。
有興趣可以看看”從20歲到50歲，看看每隔10年你的新陳代謝會變怎樣“
個人積分：33分
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