otto1826 wrote:
可以請問你...喝豆...(恕刪)
不要喝豆漿
改茶吧
無糖綠茶麥茶之類的
避開白醣類食物
不是白色變黑色就行了＠＠
醬燒的話
偶爾一餐是可以
忍不住的話
大多數時間還是不要
因為裡面的調味料會把很多東西送進你血管裡
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otto1826 wrote:
在身體調校聖經裡有寫到...
要避免吃任何乳制品...也許牛奶你可以不要喝...
它會影響減重,而且是影響很大...
謝謝你的建議,牛奶的相關資料我也看過,
但我印度派(瑜珈)的飲食是需要食用奶製品的,
我用全脂牛奶或是有機豆奶做優格,吃了一個多月(不是只吃這個而已)
的確,減重的效果有限,但體脂肪降低的成果自認還不錯
這個時代,我們很容易取得世界各地的食物,
you are what you eat
如果要加強瑜珈的整體效果,就吃得像個印度人,但要注意水分代謝
如果想走道家或是氣功修行,就吃得像個道士,但要注意肌肉比例
如果想讓自己長肌肉,要怎麼吃,怎麼動......請看置頂文
p.s.我個人私底下以為,過度的使用冷氣才是健康大敵,若是處在沒有冷氣的環境,你會自然流汗,而排汗是需要消耗醣的......與其過度強調高蛋白的好處,不如關掉冷氣吧!
想想,極地五穀不生,純粹的醣類可是奢侈品......甘蔗以前只有熱帶才長得出來
人類自己改變了生活環境,只好再改攝取食物的比例,根本就是自找麻煩~
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Swingdiver wrote:
謝謝你的建議,牛奶的...(恕刪)
不懂你們的教派,我只是看到了,就提了一下...
宗教上的東西,我不是很懂...
但,我有能力可以斷食14~21天...
若有一天我要求道,我會去試....但目前,我只斷過七天,二次...
為了身體健康而斷...
流汗的話,一天流不少了....
只要有去工廠工作,可以流掉一公斤的汗....
P.S 今天去書局看到了一本書
要瘦就瘦，要健康就健康：把飲食金字塔倒過來吃，就對了！
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010546927
一樣是低醣高蛋白的飲食法...
作者還是美國NTA認證自然醫學營養治療師
打算買回來看...
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otto1826 wrote:
不懂你們的教派,我只...(恕刪)
斷食的害處
正常人的身體如果要健康，每天是需要很多營養、礦物質和維生素的
如果任意的斷食，對身體照常理而言傷害很大
醣類：包含澱粉、蔗糖、葡萄糖、果糖等，供給熱量、形成身體組織、形成肝糖(心臟和肝臟非常需要)、使蛋白質盡量利用於細胞代謝、防止大量使用脂肪(如果脂肪使用率過高，會變成脂肪氧化不完全，形成酮類，酮有毒)、合成部份維生素、腸道健康(腸道某些菌種需要糖類作為營養)
脂肪：動物油或植物油，供給熱量、形成體脂肪以保護身體、協助脂溶性維生素吸收、賀爾蒙及膽固醇原料
蛋白質：肉類、魚類、豆類等，分解成胺基酸為細胞合成原料(大多數的胺基酸人體可由醣類和油脂合成，但有八種必須由食物取得)，調整血液PH值，形成血紅素，形成抗體、形成酵素
維生素和礦物質則是參與比較細部，而且項目極多就不多提了
如果斷食太久，尤其是營養(狹義指醣類、脂肪、蛋白質)缺乏，對身體的新陳代謝來說是很大的阻礙，也對身體會造成很大的傷害，我不要說禁食，我只要超過半天不吃東西，就會異常的口乾舌燥，嚴重一點甚至會頭暈想吐
但也許也有些人的身體適合斷食，但絕對不是大多數人，所以宣導斷食的好，我覺得不太適當
然後低醣高蛋白，有個很大的問題，就是如果醣不夠，身體就會以蛋白質或胺基酸作為熱量來源，但是因為這兩種物質都含氮磷硫至少兩種，而且一定含氮，然後含氮物作為呼吸作用(氧化營養成分形成熱量)的原料，會產生含氮其他簡單分子，含氮的簡單分子幾乎都有毒，都需要依賴肝臟代謝，所以如果以蛋白質為熱量來源，長期下來並不是一件好事，當然一定還是會有比較適合的人就是了
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七七三 wrote:
最後一段還沒得到科學...(恕刪)
他最後一段講的是低糖飲食,
不是高蛋白飲食,
兩個其實並不相等,
怎麼現在還有人搞混....
"A high-protein diet is often recommended by bodybuilders and nutritionists to help efforts to build muscle and lose fat. It should not be confused with low-carb diets such as the Atkins Diet, which are not calorie-controlled and which often contain large amounts of fat."
http://en.wikipedia.org/wiki/High-protein_diet
