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Cat_Hyts wrote:
如果你有時間，我記得...(恕刪)
完全同意大大的話, 小弟我以前基本上只會跑步這種運動, 曾經半馬跑進100分鐘內, 但我當時的身型真的不好看, 體脂雖只有11但看不出腹肌胸肌, 最多就算是精瘦型
前年痛風發作, 膝蓋連帶有些問題沒法長跑了, 體重直線上升到快90, 去年底才開始學習健身(門外漢跟著影片/APP/或站上大大的經驗分享學習,強度也不值一提), 體重已經連續三四個月維持在71-72之間, 體脂這幾個月一直在16.x沒再降低, 卻反而會有人說我身型還不錯看(以中年大叔的標準來說
)!短期目標是三個月內體脂降到15以下(2014/11/15前), 中期目標是一年內腰圍減兩吋胸圍增兩吋(2015/08/15), 長期目標是一直保持運動習慣, 少病少痛健康人生
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diba.qiu wrote:
完全同意大大的話, ...(恕刪)
其實，每個運動項目的專長練到後面的身形都會不一樣，
之前也有人PO過照片，說如果你是參加什麼樣的運動，
體態會變成什麼樣子~
健身就是追求身體的美感為主，
強化肌肉線條，
但這樣會不會增加體能，會~
但不代表就跑的贏專門跑馬的胖子，或是紙片人...
不管做什麼運動，久了身體都會習慣那樣的運動方式~
健身練得好的人，跑去不擅長的運動項目一定被八甲的~
健身有好處，可以增強原本就有在運動的人的體能，
但正確的做法不會跟健身一樣，這麼全面，
而是跟他們的運動項目有關的去加強，補強~
長跑最強的地方是腿~
其他都是把脂肪消掉~
國際馬拉松的前幾名~甚至把上半身的肌肉量減少到一定的程度~
短跑選手需要爆發力，那肌肉量就必須要練起來~身形會非常漂亮~
我看過太多有很多看起來不怎樣的人，跑起來跟飛一樣...
半馬/全馬成績嚇嚇叫的一堆...
特別是國際賽的前幾名，不看腿只看上半身你真的會覺得他們是難民...
我健身朋友說他朋友100公斤，練街頭極限的，
可以抓桿子當旗子，整個身體平行地面~但看起來就不是很精壯(應該是體脂肪比較高而已)
但他的力量超強...
另一個比較瘦小，他跟我朋友去健身房一次過，
他跟不上我朋友的健身方式，但~我朋友跟不上他的訓練方式...
他朋友說，他是屬於所謂的街頭訓練...而這種極限運動的身形都很棒~
結論~健身是有好處的可以加強運動項目的體能/爆發力/肌耐力等...
但如果只是健身追求身形的美，以體育項目來說，還是會輸給專項的人~
而他們身形可能還不如你...而這種人~偏偏很多!!
