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屎考特 wrote:
昨天練胸 肩膀情況不...(恕刪)
我去年底才發現我也是，那時候左側肩膀怪怪，某個角度非常不舒服，當時也不懂，也沒看醫生，
所以一直不能練肩膀，但胸推一樣在練，那時候平常我都做一些姿勢動作，找出痛點，然後反覆的活動，例如舉起手，將手掌蓋住耳朵，然後水平前後擺動手肘並且畫小圈找出痛點，找到之後就一直畫圈或是上下左右擺動，過程痛點會很酸痛，我大概這樣活動了一個月左右，就康復了
不過你有看醫生，就聽醫生怎麼講，我的方法不一定對，只是剛好矇到，結果康復
我也覺得我也是像U大講的，初學槓鈴臥推的時候，不小心受傷的，所以現在我都以啞鈴為主，槓鈴臥推等到啞鈴練完才去練
這是檢測方式 https://www.youtube.com/watch?v=FJlrSyjaK7U
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