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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

與各位分享我的健身歷程（2025）

localmiu19820115

472分

1411樓

localmiu19820115

個人積分：472分

文章編號：48802000

請問一下，我好像疑似做硬舉後造成背部靠近腰的地方，接近尾椎的位置肌肉發炎（左右對稱）。
是姿勢跑掉的關係還是...

我之所以說疑似是因為我星期六早上做硬舉，星期天沒事，星期一早上起床後才感覺異常的...

（168cm 63kg 因為還不滿意，所以沒有分享沒穿上衣的照片，又或者是版上的前輩們都太強大了

）

因為這樣，復健科醫師建議我休息兩週，慘阿！不知道這樣是否可以騎X-bike...

cha_hong

1244分

1412樓

個人積分：1244分

文章編號：48802485

不急不急慢慢來

豎脊肌使用過度

休息到好吧

localmiu19820115 wrote:
168cm 63kg

看起來很讚唷

不像63kg

暉恩

10分

1413樓

個人積分：10分

文章編號：48802972

休息夠了後貼個硬舉影片吧，我之前也是很懷疑自己姿勢，但在開始之前我就已經做了非常多功課，所以我自認姿勢標準高過一般健身房非常非常多人，但後來為了自己腰椎著想還是請教了JIMMY教官，給他看影片後大致上沒有太大的問題，但就是還有非常大的改進空間，沒辦法當面看起碼也要貼個影片來看看，當然有人可以當面指導是最好的啦！

72分

1414樓

個人積分：72分

文章編號：48806364

localmiu19820115 wrote:
請問一下，我好像疑似...(恕刪)

是不是硬舉的時候突然咖的一聲?

我上次一下子做太重又沒熱身足夠，咖的一聲，腰閃到...痛了五、六天，兩個禮拜就不練硬舉，現在已經好了

cha_hong

1244分

1415樓

個人積分：1244分

文章編號：48807981

Thomas8610 wrote:
是不是硬舉的時候突然...(恕刪)

感覺好可怕唷....

最近做羅馬椅負重一直加上去看來要小心了

72分

1416樓

個人積分：72分

文章編號：48808311

cha_hong wrote:
感覺好可怕唷.......(恕刪)

真的~ "咖"的一聲我當下腦袋都空白了，心想死定了，動一動又還好，確定只是閃到，下次我不敢一下就做重了，還要乖乖的熱身

cha_hong

1244分

1417樓

個人積分：1244分

文章編號：48808431

Thomas8610 wrote:
真的~ "咖"的一聲...(恕刪)

看來我也得小心

我都直接抱max直接上羅馬椅做挺背

下周乖乖的慢慢加上去好了

595分

樓主

個人積分：595分

文章編號：48815101

其實我練重訓很少受傷，大部分都是練其他運動動作弄傷的，只要姿勢正確，速度不過快，會受傷的機率就可以下降～

hugo5201

105分

1419樓

個人積分：105分

文章編號：48844038

北斗大大請問:
我做胸部訓練做完只感覺外側比較酸.要如何練到胸部內側.謝謝

29分

1420樓

個人積分：29分

文章編號：48846560

阿達達達達達～～～～～北斗百裂拳！！！

你已經死了.........

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