gintan wrote:
拉單槓 不要把下巴拉...(恕刪)
其實要是要把單槓拉到下巴的位置
這樣肌肉的收縮會比較完全
刺激到肌肉的程度會比較大
我想您說的應該是頸後頸前的差別...只是建議初學者不要拉頸後
脖子會很容易拉傷
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雙手拿啞鈴 姿勢 腰向前半彎 雙手後轉朝上呈V字 像勞斯萊斯那天使像 保持這姿勢撐著 你會感覺到二頭肌背肌壓力 長久下來可練出強力V字背肌
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